Сад кад смо више код куће, треба нам једи мање. Али то није нешто што можемо врло брзо применити. Више од свега јер нас досада наводи да једемо мало више него што је потребно, у непарне сате и ствари које не бисмо смели.
Према томе, не постоји ништа слично следењу низа смерница или савета да бисте могли таквом кључењу стати на крај. Јер је истина да анксиозност Може се уградити у наш живот, а заједно с њом и досада ће нам више пута ићи у кухињу или фрижидер. Да ли желите да знате како то да контролишете?
Смањите количину хране, а са њом и калорије
Ово су дани у којима је наша активност смањена и то прилично. Тако што нема исто потрошња калоријаМорамо смањити количину хране, а са њом и калорије које обично конзумирамо у сваком јелу. Тако можете да наставите да кувате са маслиновим уљем, али смањите масноћу или шећер у дану. Можете се почастити, да, то је истина, јер то заиста заслужујемо. Али да је ово увек повремено и без проласка поред нас. Смањите количину на сваком тањиру, али покушајте да храна буде здрава.
Више воћа и поврћа
Као што добро знамо, поврће увек мора бити присутно када говоримо о уравнотеженим јелима. Па сада, чак и више. Мање јести не значи да морате бити гладни, али избегавајте одређене количине хране и пре свега храну. Оно што ће добар тањир поврћа учинити је да нас напуни и избегне грицкалице које смо раније поменули.
Запамтите да са поврћем морате да унесете други део протеина и мало угљених хидрата. Тако да на овај начин имамо то здраво јело тамо где постоје. Од поврћа, не бојте се потрошити у количини, јер ће вам тело захвалити, јер јесте пружају вам потребне хранљиве састојке и витамине. Ако сте гладни, сетите се да ће вам воће попут јабука, цитруса или јагода и киви такође бити најбољи савезници.
Пијте пуно воде
Не заносите се слатким пићима и са гасом, јер нам на крају дају само калорије. У овом случају, и иако смо код куће, требаће нам и вода. То је савршен начин да се хидрирамо. Ако вам је помало немогуће, испробајте биљне чајеве или лимунову воду која ће нам такође помоћи.
Свакодневно вежбајте рутину
Ако се раније нисте бавили спортом јер нисте имали времена, сада то више није изговор. Јер сигурно ћете имати времена, ако не буде ујутро, биће поподне. Сваког дана треба да се ставите у рутину вежбања. У иоутубе имамо их широку разноликост, а шта више, данас постоји много теретана или професионалних особа које снимају видео снимке уживо, пружајући вам потпуно бесплатне часове. Мали плес, вежбе за активирање језгра или чак јоге и пилатеса, имаћете их на располагању и они су одлична основа за сваки ваш дан.
Држите исте сате
У овом случају мислимо на време оброка. Увек је најбоље да тело не буде измењено, а са њим и хормони. Јер ако једемо касно, већа је вероватноћа да ће тело тражити од нас више хране у неко друго неприкладно време. То нас доводи до тога да поново једемо цео дан, а мање јести остаће сан. Па не, мораш покушати држите распореде што је више могуће А ако међу њима огладнимо, воће или шака несланих орашастих плодова биће најбоља опција.