Ако постоји дисциплина која се увек препоручује, ово је ресторативна јога. Тачно је да овако речено можда нећете знати куда ствари иду. Али не брините јер ћемо вам данас све испричати детаљно како би то била ваша нова здрава опција. Мора се рећи да је то модалитет унутар јоге.
Конкретно било је БКС лиенгар који га је створио, али нешто касније један од његових ученика преузео је дужност да му пружи много већу видљивост. За ову опцију крива је учитељица јоге Јудитх Ласатер. Ако желите да знате о чему се ради као и о уобичајеним позицијама и предностима, не пропустите оно што следи.
Шта је ресторативна јога?
Као што смо добро прокоментарисали, то је облик јоге. Али у овом случају је и даље много углађеније. Дакле, његов циљ је физичко опуштање али и нашег ума. Вежбе које ће наше тело одвести на пут опуштања, који ће увек бити неопходан. Покушава се повезати тело са мозгом, смањујући напетост и активност оба. Препоручује се особама које имају физички бол и свима онима који пате од анксиозности или стреса. Дакле, сигурно можете да изведете и ову врсту нежна јога.
Врсте овог јога модалитета
У ресторативној јоги налазимо две врсте. Да ли желите да знате шта су они?
- С једне стране налазимо пасивна јога. У овом случају, како му само име говори, ради се о низу вежби у којима је кретање готово минимално. Пошто ћемо седети или, напротив, лежећи. Са њим се постиже савршено поравнање нашег тела.
- Док ако говоримо о активна јогаДакле, постоје одређени покрети, али и глатки. У њима морате пратити дах што је увек од велике помоћи.
Предности ресторативне јоге
- Опусти се: Један је од главних и најтраженијих код људи који се баве јогом. Осећај опуштености биће савршен да иза себе оставите све симптоме стреса или нервозе који су толико штетни за тело.
- Побољшава дисање: Уопштено говорећи, мора се рећи да ћемо и побољшање научити да га контролишемо и као сврху, да њиме контролишемо тело и ум. Тонираће нервни систем и проширити подручје срца.
- Прекинућете везу: Иако је тачно да се повезујете са својим телом, истовремено се дешава и нека врста прекида везе. Дакле, када завршимо осећамо се утешно и осећајем да смо учинили праву ствар.
- Помаже у ублажавању болова: Нарочито када имамо болове у леђима или врату, али и у другим деловима тела. Ако имате контрактуре, приметићете и велику промену набоље.
Најчешћи положаји у јоги
Тхе јога позе или ансане могу бити врло разноврсни. Неки од њих могу трајати и до 10 минута, али увек учитељ који их мора означити. Као и понекад, примените и неке модификације како би ови положаји имали више резултата или били удобнији.
- Савасана: То је једно од најосновнијих држања тела. У овом случају ради се о лежању на леђима испружених ногу. Можете ставити нешто испод главе да бисте још мало отворили сандук. Савршен је за контролу дисања и за спречавање стреса.
- Баласана: Сада ћемо морати да станемо на колена и седнемо на ноге, али нагињући тело напред, такође наслоњено на базу.
- Адхо Мукха Сванасана: У овом случају устајемо и покушавамо да савијемо труп напред, ослањајући се на руке. Односно, тело мора бити обликовано попут А.
- Бхарадвајасана: То је начин извртања тела. Па ћемо седети за то. Ротирали ћемо се како бисмо елиминисали крутост леђа.
- Випарита Карани: Овде је реч о поновном лежању на леђима, али у овом случају ћемо подићи ноге и они ће се наслонити на зид. Ублажава умор и повећава циркулацију.