Да ли знате које су најчешће грешке при прескакању конопца? Без сумње, кад год почнемо да се бавимо неком врстом спорта или вежбањем, није довољно да радимо много понављања или да радимо превише тежине. Али најбоље је знати како то треба да урадимо исправно, постављање тела и још много тога.
Дакле, иако је скакање конопца једна од најосновнијих вежби, није најлакша. Пошто такође морамо имати добро извршење да бисмо постигли ту сврху коју предлажемо. Данас говоримо о најчешћим грешкама које морате контролисати да бисте извели најмотивишућу вежбу. Да почнемо?
Конопац за скакање: скочи веома високо
Истина је да је то једна од честих грешака. Наравно, ни за контролу није превише компликовано. Ако сте мислили да са сваким ширим скоком можете да урадите интензивнију вежбу, то није увек решење. Тако, саветује се да се наша стопала подигну од земље неколико центиметара, без преласка. Јер најбоља ствар код ове врсте вежби је то што се увек ради на удобан начин. Истина је да понекад можемо и да грешимо што су скокови веома ниски. Дакле, мораћемо да им дамо уравнотежено, са удобношћу.
Превише померајте руке
Ако не одржавамо правилан положај руку, можемо их и казнити и оставити неке контрактуре које не желимо да осетимо. Зато превише померање руку, са широким окретима, није решење. Морате мислити да је посао заиста на зглобовима, а не толико на рукама. такође, морате затворити лактове, односно држати их уз тело. Пошто поред тога што можете да их форсирате, мора се рећи и да конопац може бити мало краћи него иначе и то ће отежати сваки скок.
Гледајте доле на сваки скок
Понекад је то више навика, али је такође истина да смо склони да гледамо доле, ка свом скоку. Али то је још једна од уобичајених грешака коју морамо избегавати. Као најбоље је гледати напред да могу имати право тело и уопште у добром држању. Сигурно ћете моћи и да се много боље концентришете и то је оно што нам је потребно.
Нека конопац буде кратак
Прескакање конопца је један од спортова који треба узети у обзир или можда једна од најчешћих вежби. Из тог разлога мислимо да већ све знамо, али није тако. Запамтите да ће кратки конопац такође значити да се ова вежба не може савршено извести. Како да знам да ли је конопац кратак? Дакле, оно што треба да урадите је газите са обе ноге у централном делу, рукама га ухватите за крајеве и оне морају да досегну висину пазуха. На тај начин ћемо имати оптималну дужину да бисмо могли да уживамо у оваквој комплетној вежби.
Учврстите своје тело када прескачете конопац
Још једна грешка при скакању конопца, посебно када почнемо, то је да се напнемо или учинимо тело превише крутим. Дакле, ово није препоручљиво јер ће вас такође ограничити када је у питању вежбање. Дакле, истина је да у првим приликама може бити нешто компликованије за контролу, али то морамо учинити што пре. Сигурно ћете тако приметити како изгледа да излази само од себе, на много природнији начин.
Сада знате неке од најчешћих грешака при прескакању конопца. То је добар начин да се фокусирате и исправите да бисте уживали у двоструко већој количини од вашег омиљеног тренинга.