Једна од вежби које спадају међу најбоље вежбе су вежбе за стомак. Али наравно, Да ли је добро радити трбушњаке сваки дан? Понекад их имамо толико интегрисане да можда ван рутине настављамо да их радимо готово а да тога нисмо свесни. Можда вам је пало на памет и није ни чудо, јер изазива бројне сумње.
Тачно је то желимо да нам стомак буде чвршћи него икад и зато су ове врсте вежби интегрисане у већину рутина. Али постоји много других корака који се предузимају у циљу постизања наших циљева. Дакле, време је да откријете истину и целу истину о свакодневном вежбању трбушњака како бисте заиста могли да се бринете о себи онако како желите.
Да ли је добро радити трбушњаке сваки дан?
Па, директно ћемо вам рећи да то није најбоља одлука.. Истина је да мислимо да ће тако наш стомак бити израженији, али не, јер и њему је потребно време опоравка да бисмо видели резултате које тражимо. Дакле, преоптерећење извођењем неколико серија ове вежбе сваки дан уопште није корисно. Дакле, доћи ће време када нећете радити као пре, болови ће бити чешћи и нећете видети напредак. Дакле, морате запамтити да је све прекомерно лоше. Најбољи начин да постигнете резултате јесте да будете константни, да, али са мало главе, комбинујући различите вежбе, смењујући дане, одморите се и добро једете.
Колико пута недељно треба да радите трбушњаке?
Истина је да је савет да се вежбе за стомак раде пар пута, највише три, недељно. Тако да можете имати слободан дан између одмора и, као што смо већ споменули, у њему нема преоптерећења. Запамтите и то Идеално је да наизменично мењате различите вежбе, али које укључују централно подручје. Односно, нису препоручљиве само класичне вежбе за стомак, већ можете радити и косине, изводити даске или чак хипопресивне вежбе или радити са ваљком. Јер уз све ово настављамо да активирамо исто подручје, али уз разне вежбе или комплементе.
Колико дуго треба да пустите стомак да мирује?
То је још једно од оних често постављаних питања која су нам увек у мислима и на која смо већ раније одговарали. Али ми ћемо вам рећи да, Ако то урадите како треба, око 24 сата одмора може бити више него довољно. Дакле, ова теорија је још једном у комбинацији са оним што смо споменули о наизменичном смењу сваки други дан да бисмо се одморили. Али ово не само да одговара пределу стомака, већ је савршено за цело тело. Морамо се опоравити, пустити мишиће које тренирамо да се одморе, јер ако то не учинимо онда можемо да завршимо и са доста компликованим повредама, поред умора који то носи. Када заиста будемо поштовали време, онда ћемо много боље моћи да се суочимо са сваким тренингом и његовим временом.
Колико времена је потребно да се обележи стомак?
Тачно је да понекад можете прочитати да ће се резултати видети за месец дана, али то није увек тако. Јер тачно је да ће то зависити од многих фактора и наше тело као и губитак масти су неки од њих. Имајте на уму да је боље не постављати границе, јер Има људи којима је потребно само три или четири недеље, а другима неколико вечних месеци.. Оно што треба да буде јасно је да морате бити потпуно доследни, комбиновати неколико вежби у свом тренингу и правити неопходне паузе које смо већ споменули. На крају, али не и најмање важно, требало би да једете здраву исхрану и пијете пуно воде. Сигурно ћете га добити!