Да ли сте се играли хула обручом када сте били мали или мали? Па, сада је то поново једна од одличних опција за ваш тренинг. Више од свега јер има низ предности за ваше тело поред тога што је најзабавнији. Обједињује све што нам је потребно да бисмо могли да се мотивишемо сваки дан.
Није ни то нешто ново, јер овај обруч Већ је коришћен пре много година и такође за вежбање. Иако смо га можда већ познавали као играчку. Па, ако сте то интегрисали у своје тренинге, направили сте први корак јер ћемо вам рећи све предности које ћете имати за своје тело и здравље.
Хула хооп тренинг: Који мишићи се тренирају?
Заиста је скоро цело тело оно које активирамо када изводимо комплетну вежбу са хула обручом. Али ако желимо да будемо мало прецизнији, морамо почети од тога стомак је један од делова које ћемо највише да тренирамо захваљујући овом додатку. Дакле, ништа као тонирање подручја на веома забаван начин. Поред овога, коси су и они који су такође обрађени и слично као и лумбални део. Наравно, не заборављајући да ћете ојачати мишиће ногу, као и задњицу.
Које су велике користи
Сада знамо делове тела који ће имати користи од овакве вежбе. Али морамо да пређемо више на ствар и стога, ништа као да причамо о његовим предностима. Да ли желите да их све знате?
- Добићете добро тонирање у трбушном делу. Пошто смо видели да је то једна од најважнијих области и да са хула обручом функционише као никада до сада.
- Ти иди ојачати леђа, да ћете већ дати више снаге том подручју поред одржавања бољег држања. Све ово ће вас натерати да одложите бол који се може појавити у доњем делу леђа.
- Повећаћете флексибилност а такође и координацију.
- Ви ћете водити рачуна о свом кардиоваскуларном здрављу. Пошто ће нам, као и свака вежба, помоћи да одржимо здравље гвожђа. Срце треба да буде напуњено кисеоником и као хула обруч ћете га добити.
- То је веома забавна вежба. Без сумње, мало се разликује од онога на шта сте навикли, тако да никада не шкоди да га уградите у своје рутине да бисте му дали онај оригинални додир и пун мотивације.
- Побољшајте своје расположење и уклоните стрес. Свака вежба која нас мотивише увек чини наше расположење потпуно другачијим, много позитивнијим. Тако да ће стрес који смо нагомилали остати иза, захваљујући покрету и плесу. Замислите да ову вежбу интегришете са мало музике. Без сумње, то ће постати ваш идеалан тренинг!
- Поред тога, не само да то морате да плешете у делу струка, већ можете то да урадите и у доњем делу груди и у стопалима. За овај последњи, можете га ставити на скочни зглоб, окренути га и скочити другом ногом. Никада вам неће досадити!
Колико дуго треба да тренирам са обручем?
Сада када знамо његове предности и делове тела који се највише тренирају, сада морамо да знамо колико дуго то морам да примењујем да би дало резултате. Па ако хоћеш урадите вежбу само са овим обручем, а затим можете да вежбате око 20 минута, пошто ће то време бити више него довољно. Али ако то узмете у обзир и као допуну вашој свакодневној рутини, онда се можете одлучити за пола времена. Без сумње, они су више него савршене опције за наизменично или интегрисање у све ваше вежбе.