Понекад то мислимо вежбе са малим утицајем нису толико ефикасни или немају препоручени интензитет. Али ништа од тога није оно што видимо у пракси јер се мора рећи да су вежбе са малим ударом оне које ће највише бринути о нашим зглобовима, јер неће вршити толики притисак на њих. Иако имају много више предности које би требало да знате.
Пре свега морамо напоменути да је то међу вежбама са малим утицајем имамо ходање, пилатес, јогу или пливање, па чак и голф, међу другима. Сви они ће постепено повећавати ваш откуцај срца, што је увек корисно за ваше тело. Откријте све што могу да ураде за вас!
Начин да се ради кардио
Јер кардио можемо да радимо на различите начине, истина је. Један од најбољих начина за почетак је ходање. дефинитивно, то је једна од најпрепоручљивијих вежби за све узрасте јер ће значајно побољшати здравље. Увек ћете почети од малог и када се тело навикне, увек можете да појачате време као и ритам. Моћи ћете да изводите интервале и у њима ћете сагорети више калорија него увек ходајући истим темпом. Наравно, то је бесплатна вежба са бројним предностима за ваше тело и ум.
Јача мишиће
Без страха да ће бити повређени, они ће бити ојачани. дефинитивно, Када изводимо вежбе са малим утицајем, доњи део тела је једно од области које имају користи од ове врсте дисциплине.. И област квадрицепса и глежњеви, као и задњица, ће радити стално, али без притиска или удара. Дакле, тај рад је 'чистији' и сигурнији. Али запамтите да такође можете ојачати и леђа и своје језгро, у зависности од врсте вежби које радите. Дакле, можемо рећи да се корист протеже на цело тело.
Сагорећете калорије
Већ смо то раније споменули, али се враћамо да причамо о томе. Јер иако су то вежбе са малим утицајем, то не значи да су ниског интензитета. Пошто их увек можете прилагодити својим потребама. Можете имати континуиранији ритам или га комбиновати у зависности од вашег тела или ваших циљева. Такође, постоје вежбе са малим утицајем, али високог интензитета. На пример, вежбе које укључују познате Кеттлебеллс или руске тегове. Иако немају велики утицај, истина је да имају висок интензитет.
Они ће побољшати покретљивост вашег тела
Ако је то понекад не водимо рачуна о свему што они могу учинити за наше здравље и наше тело. Али вежбе са малим утицајем нам омогућавају да се крећемо на природнији начин, постижући већу мобилност без потребе да форсирамо било коју област. Стога су савршени да се опораве од неких повреда. Пошто сви ови покрети чине бринемо о зглобовима и стога, да цело наше тело може боље да функционише.
Оставићете стрес по страни
Увек живимо прилично преоптерећени, трчећи са једног места на друго, без времена ни за себе ни за дисање. Па, вежба са малим утицајем ће нам помоћи да се ослободимо тог стреса који нам не користи. Ходање је већ једна од најбољих вежби за то, јер се ум опушта, смањење високог нивоа хормона који га доводе до тога. То је такође начин да контролишемо емоције и учинимо да се наше тело осећа много боље, опуштеније и задовољније, након што је испунило своју рутину. Дакле, више немате изговор да не почнете да уживате у вежбама са малим утицајем и одлучите се за здравије тело и ум.