Тхе дискусије чести су у нашим афективним везама. Не бисмо то требали доживљавати као нешто негативно, већ као средство за боље упознавање себе, постављање ограничења и постизање споразума. Морамо такође схватити да реч „расправљати“ може представити два аспекта: онај позитивни део у којем постижемо веће знање о нашем партнеру и нашем односу и ону негативну страну у којој понекад можемо доћи до спора. До озбиљних разлика у којима нема договора и могуће раздаљине утврђују се у пару.
Да бисте се свађали, морате знати како да комуницирате. Такође управљајте емоцијама и осећањима. Ове могуће разлике које се појаве у дискусијама могу се боље решити ако два члана имају адекватне вештине за дијалог. Знати како слушати, знати предложити и контролисати бес или бес, основни су стубови за боље каналирање тих малих спорова које с времена на време доживљавамо. И морамо знати да је то такође нормално у вези. Нису све добра времена и хармонија. Дискусије пружају информације, а такође и споразуме који ће унапредити нашу посвећеност. Али морамо знати како њима управљати; објашњавамо како.
Како боље управљати нашим дискусијама
1. Контролишите своје емоције
Аргументи су често прожети емоцијама попут беса, страха или беса. Осећамо се бесно, огорчено и препуно стрепње. То је често. Али морамо деловати уравнотежено користећи се емоционалном интелигенцијом. Ако говорим са бесом, примићу бес. Ако вичем, друга особа неће желети да ме слуша и осећаће се нападнутом. Задржати смирен у својим емоцијама и покушајте, пре свега, да будете у стању да изразите сваку своју мисао и осећање: „Љута сам или разочарана јер ...“ „Надам се да бих, желела бих, желела да ти ...“
Неопходно је да говоримо у првом лицу контролишући емоције како бисмо се боље свађали. Увек пружајући јасне и искрене информације, истовремено одржавајући активно слушање. С поштовањем.
2. Не дисквалификујте
Нормално је да парови често упадају у „да ли си ти ...“ Морамо посебно водити рачуна о овим аспектима. Оног тренутка када дође дисквалификација, доћи ће и разочарање, бол и бес. Понекад, да бисмо задовољили свој бес, правимо ове грешке којима покушавамо да потражимо олакшање. Дисквалификујте другог да се одуши. Али овиме нећемо ништа решити, већ ћемо још више закомпликовати ситуацију.
3. Фокусирајте се на тренутни проблем
Нешто што је такође врло често је да, када се свађамо, износимо аспекте прошлости. Ствари које можда немају никакве везе са садашњим проблемом. Све је то због емоционалног набоја тренутка и жеље да се штета другој особи. Рекриминишући. Ми не смемо. Морамо се усредсредити на централни узрок који нас је довео до те расправе, до њеног порекла.
Наведите јасне аргументе које друга особа може разумети, немојте је вређати или вређати.
4. Изаберите право време и место
Спречите да дискусија настане на јавном месту. Много пута видимо парове како се свађају на улици или у ресторанима, пред очима свих. Боље је те разговоре одвести у приватну сферу, такође водећи рачуна да, ако имате децу, она не буду испред вас.
Потражите приватност и тренутак смири да развије тај дијалог.
5. Избегавајте „кривицу и бекство“
Не знају сви људи да се свађају, ми знамо. Постоје личности којима недостају адекватне стратегије за одржавање конструктивног дијалога, где сваки од чланова може наглас да говори о свом емоције и мисли. Постоје људи који погреше, замерајући, нешто оптужујући, затим залупивши вратима и нестајући. Или једноставно побегните од те расправе фразама попут „једноставно је увек исто, или„ Не желим сада да причам о томе “.
6. Контролишите незадовољство
Знамо да нису све дискусије исте. Да ће сваки имати своје порекло, узрок. Наш бес и бес могу бити оправдани код многих од њих, али увек ће бити боље оставити по страни своје незадовољство како бисмо пронашли решење. До резолуције.
Када се појави проблем, пушта се у игру пуно емоција и сећања на прошлост излазе на видело. Ствари које у то време можда нису решене и које су отишле његов талог огорчења. Неопходно је да нас сваки пут када нас нешто мучи или забрине у нашој вези повежемо и разговарамо о томе. Ако будемо шутјели и пустили то, у нама ће почети расти огорчење.
Увек се сетите да разговарате о свему што вас брине и не остављајте то све до оног тренутка када изненада „експлодирамо“. Емоције ће тада бити превисоке.
У закључку. Свађе су уобичајене у пару, могу бити конструктивне и уздижуће. Тамо где поставити ограничења, где постићи договоре и где упознајте нас боље један другог. „Знам шта га мучи, а он зна шта мене боли и мучи. То је нешто терапијско. Сада морамо разговарати на „конструктиван“ начин, да бисмо дошли до краја и решили проблеме.
А за ово је неопходно да имамо добре комуникацијске вештине, да знамо да контролишемо своје емоције и да, пре свега, ништа не задржавамо за себе. Ако ћутимо шта нас боли или брине, то ће постепено постати препрека у нашем парном односу. Ове смернице вреди знати.