Слушамо много о суперхрана, али није за мање. Ако још увек не знате о чему се ради, данас ћемо вам рећи веома детаљно. Открићете шта су они заправо и како их можете увести у своје јеловнике и свакодневну исхрану. Наравно, његове предности ће се видети за кратко време.
Више од свега јер Они ће бринути о нашем здрављу. Само њиховим додавањем сваки дан, моћи ћемо да одржимо оптимално здравље. Нешто основно између темпа живота који водимо и понекад малог времена које имамо да бисмо могли да направимо здраве оброке који су нам потребни. Не пропустите све што следи!
Суперхрана, шта је то?
То можемо рећи суперхрана је сирова храна. Сви су пуни витамина и минерала. Много више од онога што нам друге врсте састојака могу дати. Али то није све, јер нам нуде и фитонутријенте који ће нас заштитити од одређених болести. Без сумње, антиоксиданси су такође једно од њихових главних једињења. Сви су најчешће биљног порекла, мада не можемо заборавити ни рибљу маст која садржи Омега 3. Киноа или маслиново или кокосово уље Они су одлична суперхрана коју можемо да поменемо и која не може да изостане на нашој трпези. Без сумње, ове врсте намирница никада неће бити прерађене, због чега их конзумирамо сирове. Можете их пронаћи у неким супермаркетима и траварима.
Како увести суперхрану у нашу исхрану
Као што смо споменули, наш дневни ритам нас тера да прибегавамо другим производима који нам не иду у прилог. Дакле, чак и ако мислимо да правимо а потпуна исхрана, можда није тако. У већини случајева, не добијамо потребне хранљиве материје или антиоксиданте. Јер поред тога да једемо да бисмо убили глад, морамо да размишљамо и о исхрани и бризи о свом телу. Најједноставније је користити прерађену храну, али од сада ћемо ово модификовати.
Најбоље је у сваки главни оброк увести неку другу храну. С једне стране, и бели лук и црвено воће су савршени за своју концентрацију антиоксиданата, као и витамина. Клице и шака орашастих плодова такође морају да употпуне наш дан. Семе и спирулина, имају протеине, као и витамине и минерале. Наравно, за пиће, ништа од зелених сокова. Тако више нећемо имати изговора да не конзумирамо ове врсте производа.
Неопходне намирнице за ваше тело
Већ смо споменули неке основне, али ако још увек не знате довољно, морате да откријете главне супернамирнице које су вам потребне за више него савршено тело и здравље.
- Куиноа: Обезбеђује протеине као и влакна. Поред тога, такође потребна енергија захваљујући угљеним хидратима. Наравно, веома је богат аминокиселинама. Можете га припремити као да је пиринач или га комбиновати у салатама.
- Махунарке: Да, ако сте то мислили у овоме врсту хране Наћи ћете се са веома компликованим опцијама, ништа не може бити даље од истине. Махунарке су још једна здрава опција. Од њих ће се издвојити калцијум и магнезијум, али са мало масти.
- Броколи: Шта рећи о броколију који већ не знате! Без сумње, још једна од основа, захваљујући својој количини витамин Ц, са мало калорија и пуно влакана.
- Тамна чоколада: Да, чоколада је такође још једна намирница коју можемо да конзумирамо кад год пожелимо. Али да, што више какаа, то боље.
- Ораси: Укусно у омега КСНУМКС. Можемо узети око четири или пет дневно. Добићемо витамин Е као и влакна. Ораси су веома добри за срце и за контролу холестерола.
- Цхиа: У слатким или сланим рецептима, чиа је увек одличан подстицај. Садржи гвожђе, калцијум, влакна и протеини у много већим количинама од осталих намирница.
- Гоји бобице: Брине о бубрезима и јетри, док нам даје више енергије.
- Куркума: Без сумње, не можемо заборавити биљку куркума. Побољшава варење, спречава рак и држи нас на нашој тежини, поред тога што нам нуди бројне особине за тело.
Без сумње, све су то есенцијалне намирнице, мада понекад њихове високе цене не дозвољавају увек да уживамо у ономе што бисмо желели од половине њих. Али да ли је то Међу многим предностима, било је и неких недостатака.. Које од њих већ укључујете у свој свакодневни живот?