Имате ли проблема са спавањем? Дакле, можда треба да повећате магнезијум. Истина је да нисмо у могућности да контролишемо сваки витамин или минерал који су добри за наше тело. Дакле, оно што се увек саветује јесте да једете уравнотежену исхрану у којој велика већина има места.
Дакле, увек постоје неки који се истичу изнад других. Магнезијум је одлична опција за многе бенефиције о којима ћемо разговарати, али најважније што нас је довело довде је да можемо рећи да помоћи ће нам ако имате проблема са несаницом. Сазнати зашто!
Велике предности магнезијума у нашем телу
Када сазнамо које су велике предности магнезијума, схватићемо зашто га морамо укључити у свој живот и исхрану. Пошто игра неколико важних улога које су следеће:
- Заштитите наше метаболичко здравље.
- То ће уравнотежити расположење.
- Дакле, мора се рећи да ће и нивои стреса пасти.
- Они ће бринути о здрављу и срца и костију.
- То ће побољшати проблеме са спавањем.
- Регулише да се калцијум као и други минерали боље транспортују, тако да нерви раде савршено.
- Контролишите крвни притисак.
- Одржава течности.
Ово су само неке од најважнијих предности. Јер, мора се рећи да тело не производи магнезијум, па му знајући његове врлине ипак мало више треба и мора да га добија на разне начине. С једне стране постоје суплементи, о чему је увек боље питати свог доктора. С друге стране, најједноставнији начин је клађење на храну. Која је основна улога магнезијума у људском телу? Регулисати главне функције истих.
Како вам магнезијум помаже код проблема са спавањем
Сада знате да обављањем те функције у којој се обично регулише цело тело, ни тема спавања му неће избећи. Штавише, каже се да висок проценат људи који пате од несанице су зато што имају низак ниво магнезијума. Дакле, то је први корак који морамо узети у обзир, јер ће се бригом о овим нивоима наше тело стабилизовати и омогућити нам да уживамо у том санираном сну који нам је свима потребан.
Смањењем стреса и побољшањем расположења, наше тело се смирује. То јест, то ће бити један од главних корака да се сан појави. На исти начин помаже и оном поремећају који познајемо као немирне ноге. Захваљујући овом минералу доћи ће до опуштања мишића и нерава.
Храна која садржи више магнезијума
Пре него што тражите суплементе, ништа као да вас занесе храна. Јер то можемо постићи природним путем, осим ако нам наш лекар не каже другачије. Стога је увек неопходно знати коју врсту хране морамо да интегришемо у исхрану да бисмо уживали у већим вредностима магнезијума. Имајте на уму!
- Бадеми или кикирики Они су два главна и увек се појављују на првим позицијама јер имају више.
- Леблебија или пасуљ: Можете их увести и у исхрану као један од главних оброка са кашичицом, у случају леблебије, или припремати салате са оба.
- Такође не заборавите да додате кукуруз на добру салату.
- Када знате да је и он чоколада ко има магнезијум, сигуран да ћете без проблема добити дневне дозе. Наравно, увек је боље што више какаа има.
- El интегрални хлеб такође улази у ову листу.
- Не заборављајући на спанаћ или сардине.
- Као воће чувамо банане.
Сада можете да кренете да правите своје омиљене меније, али не заборавите да интегришете неке од намирница које се помињу сваког дана и сигурно ћете открити како вам магнезијум помаже код проблема са спавањем.