Све што има везе са анксиозношћу, знамо да је то веома компликовано поље. Много је људи који пате од тога или су патили од тога, али мора се рећи да се уз мало помоћи и стрпљења можете извући из тога. Наравно, постоји неколико врста и данас се приближавамо ноћна анксиозност, што је присутно и у време када нам је потребно смирење.
еса претеране бриге и негативних мисли Они могу да наведу наше тело да реагује као да постоји непосредна опасност и да нам дају упозорење у виду анксиозности. Наравно, понекад је много израженије ноћу. Дакле, видећемо главне узроке тога и како да га смиримо да бисмо могли да се одморимо много више и боље.
Шта је ноћна анксиозност
Као што добро знамо, и коментарисали смо, анксиозност је емоција. Стање приправности нашег тела пред „опасношћу“ која може бити само у нашем мозгу. Али то произилази из стања интензивне нервозе и забринутости. Дакле, може да се манифестује у свако доба дана, али ноћу ум може да нас изигра, а са њим и долазак те нервозе, отежано дисање, дрхтање или убрзани рад срца, између многих других.
Зашто ме то чини анксиозним ноћу?
Истина је да су људи који имају тенденцију да пате од несанице склонији ноћној анксиозности. То не значи да ће сви они патити, далеко од тога. Али недостатак сна може учинити да се ум активира и мисли брже теку. Из тог разлога, међу најчешћим узроцима налазимо повезивање ноћи са проблемима. На исти начин То може бити и због предвиђања ствари. Односно, имати више стреса него што је потребно у нечему што се још није догодило. Оне негативне мисли које нам пролазе кроз главу заузимају главно место и отуда се анксиозност још више повећава. Не заборављајући да ће особа која од тога пати, када се пробуди, то учинити са осећањем страха.
Шта учинити да смирите анксиозност ноћу
Постоји неколико тачака које морамо третирати да бисмо смирили ноћну анксиозност. С једне стране, требало би да вежбате сваки дан. Вежбање је увек једна од најбољих терапија за тело, али свакако за ум. Учиниће да се осећамо боље и смиреније, уклањајући стрес из нашег живота. Запамтите да је уравнотежена исхрана такође добра основа коју треба узети у обзир, посебно пре одласка на спавање. Покушајте да вечеру учините лакшом.
Наравно, поред овога, увек је препоручљиво применити неке технике опуштања. Истина је да ће вам лекар препоручити да то урадите и то треба да урадите низ вежби дисања. Да бисте то урадили, морате бити фокусирани на оно што радите, без ометања између. Укључује узимање серије дубоких удисаја, контролу даха и испуштање ваздуха у неколико фаза. На овај начин, ум ће бити заузет бројањем колико пута испуштамо ваздух. Шта нас тера да избегавамо негативне мисли које нас толико боле. Овај тип дисања је погодан за вас да радите сваки дан, без чекања да стигне анксиозност. Заузетост ума је увек једна од најбољих опција да покушате да контролишете своје мисли. Наравно, може нам помоћи и купање пре спавања или пуштање омиљене музике. У сваком случају, када се не побољша, нема ништа од одласка код лекара.