Овај витамин постаје важан јер је неопходан да тело апсорбује калцијум и фосфор, два минерала неопходна за коштане делове тела, кости и зубе.
Иако је директно повезан са здрављем костију, недостатак овог витамина може довести до промена расположења и депресије јер је неопходно да наше тело ослобађа ендорфине.
С друге стране, потребно нам је и тако мишића, срца, мозга и разних органа имати добро функционисање, конзумирање ће вам дати добар квалитет живота.
У наставку ћемо вам рећи који су најчешћи симптоми које доживљавамо када нам недостаје витамин Д, имајте то на уму бити у стању да га брзо идентификују и отклоне.
депресија
Као што смо споменули, ако имамо низак ниво ове хранљиве материје можемо да патимо од раздражљивости, депресије и изненадних промена расположења. Витамин Д учествује у сегрегацији хормона среће, из тог разлога, ако је мањак, може утицати на наше ментално здравље.
Слаби мишићи и кости
Кости и мишићи највише пате када немамо витамин Д у нашем телу, то је и због разлика између нивои магнезијума постају видљивији, Још један веома важан минерал за ваше здравље, морамо их одржавати јаким и здравим.
Бол и запаљење
Као и многе друге хранљиве материје које су нам потребне да би тело било снажно и здраво, витамин Д помаже у контроли упалних процеса у телу, избегавајте проблеме као што је осетљивост на бол или болести зглобова.
Из тог разлога, ако не водимо рачуна о нивоима повећавамо ризик од оболијевања од различитих врста поремећаја, узрокујући да бол постаје све хроничнија.
Стоматолошки проблеми
Ако занемаримо исхрану и избегавамо да се излажемо сунцу, можемо и да имамо проблеми са нашим оралним здрављем. Витамин Д је неопходан за синтезу калцијума у зубима, из тог разлога, ако то не постигнемо, можемо изгубити зубе и повећати инфекције.
Проблеми би могли довести до црвенило, запаљење и крварење десни.
Умор и умор
Мала количина витамина Д директно утиче на физичке и менталне перформансе, ствара замор и општи умор без видљивог разлога. Људи су поспани и тешко могу да обављају неке једноставне дневне задатке.
асма
Људи који пате од астме Требало би да буду више пажљиви на нивое витамина Д односно у њиховом телу, они који се лече од овог стања имају више компликација за правилно функционисање плућа.
Ако уносите довољно витамина, ће помоћи у контроли овог респираторног проблема, јер блокира протеине који стварају упалу у плућним ткивима.
Проблеми са цревима
Проблеми са апсорпцијом масти имају директну везу са недостатком овог преко потребног витамина, а утичу и на развој цревних тегоба.
Ако патите од следећих стања, неопходно је повећати потрошњу:
- Будите алергични на глутен.
- Ако патите од Кронова болест.
- Патити а запаљенска болест црева.
прекомерно знојење
Можемо да трпимо хормоналне промене и из тог разлога можемо да се знојимо више него што би требало. Ако почнете да се знојите чешће него обично, могуће је да имате низак ниво витамина Д. Да бисте то урадили, Не оклевајте да потражите информације о томе која је најбоља храна да вам га нуде и сунчате се с времена на време, увек са заштитом и сигурношћу.
Ово су неки од најчешћих симптома које можемо пронаћи када нашем телу недостаје овај витамин, повећава потрошњу намирница које га садрже и сунчати се кад год време и временски услови дозвољавају.
То је витамин који се често помало заборавља, али од сада знате мало више о њему, Нема изговора да почнете да бринете о себи.