Да ли желите да повећате физички отпор? Затим предлажемо низ вежби помоћу којих ћете то постићи. Истина је да понекад постанемо очајни јер када почнемо да се бавимо спортом видимо како не подносимо оно што бисмо желели. Нешто што се дешава чешће него што мислимо и стога можемо радити на томе да то променимо.
Морамо почети тако што ћемо бити константни, јер физички отпор није нешто што ће се мењати из дана у дан. Али заиста ако се потрудимо и пратимо низ вежби, да, то ћемо и постићи. Важно је то ако откријете да не можете да идете у корак, немојте се обесхрабритииначе би било бескорисно доћи тамо где сте.
Употреба бицикла за повећање вашег физичког отпора
Једна од препоручених вежби је вожња бицикла.. Можете изаћи у шетњу на отвореном, што је увек добра мотивација. Али ако немате избора, стационарни бицикл или вежбање у теретани су такође добре идеје. Бицикл је савезничко побољшање за повећање физичког отпора. Пошто можемо постепено прилагођавати његов интензитет, као и трајање, па чак и додавати интервале у педалирању. Све ово ће побољшати наш кардиоваскуларни систем, оксигенисати наш мозак и додати већи отпор нашим зглобовима, као и нашем имунолошком систему.
Плес
Сигурно једна од активности које волите. Више од свега јер имамо различите врсте плесова, као и музичке стилове на избор. Тако да ће то увек бити разноврсна активност и наравно, уз бројне предности за наше тело и ум. Само треба да изаберете час који вас заиста мотивише, јер као што знате, то је основни корак да нас мотивишете још више и да не одустанете. Са само неколико часова недељно, већ ћете повећавати отпор који желимо да постигнемо, уз забаву. Шта више можемо тражити?
Тањири
Све вежбе које можемо да радимо са тежином сопственог тела савршене су за повећање отпора. У овом случају смо одабрали плоче, али то могу бити и трбушни, на пример. Истина је да ће нас у почетку и једно и друго много коштати. Али уз мало стрпљења можемо их интегрисати у нашу рутину и они ће нам понудити бројне предности. Једна од најважнијих је отпорност и наравно активирање целог тела, побољшање еластичности и тонирање, између осталог.
Пливање
Волиш ли да пливаш? Онда морате да искористите прилику. Јер иако то може бити и вежба или спорт са значајним напором, оно је најкорисније. Стога, између осталих предности, да помоћи ће вам да активирате мишићне групе уз повећање издржљивости, што је оно што желимо да постигнемо. Покушајте да не дате све од себе првог дана, а затим не можете да наставите, али као иу већини случајева, морамо мало по мало напредовати. Мало по мало остварићемо своје циљеве.
вијача
То је још једна од оних вежби које су обично присутне у сваком тренингу за самопоштовање. С једне стране зато што има бројне предности као што је побољшање вашег кардиоваскуларног здравља, као и повећати капацитет плућа и елиминисати стрес, не заборављајући да ћемо захваљујући томе губити и калорије. Истина је да је то једноставна вежба, али чак и тако, можда није тако једноставна у смислу потражње. Можда када почнете нећете дуго издржати, али мало по мало видећете да хоћете и схватићете да постоји отпор који сте стекли тим скоковима. Са којим од њих ћете почети?