Као што већ претпостављамо, храна такође утиче на наше здравље, више него што можемо замислити. Стога, ако желимо да одржимо добро функционисање тела, морамо додати све могуће хранљиве састојке. У овом случају, ојачати вид је наш главни приоритет.
Више од свега, јер проводимо много више времена него што бисмо требали пред екранима. Било за посао или за забаву, играње или гледање друштвених мрежа. Било како било, требамо брините о нашој визији што је више могуће Због тога и помињемо најбољу храну.
Који су најбољи витамини за вид?
Витамин а
Једно је од великих и неопходних за јачање вида. Дакле, каже се да ћемо, када нас нема, приметити како су очи суве или можда надражене. Стога се, осим што им помаже да произведу више суза, каже и то побољшава ноћни вид. Можете га добити у поврћу као што је шаргарепа, као и млечним производима, не заборављајући морске плодове.
Витамин Ц
Једна од најпризнатијих од свих. Јер је присутан у нашој исхрани и сада више него икад. Да бисмо изоштрили овај осећај, ништа попут узимања витамина Ц. Тако се избегава појава одређених проблема када имамо недостатак. Да бисмо га повећали у свом телу, морамо конзумирајте воће које је цитрусно, међу којима се посебно истичу поморанџе или лимуни. Не заборављајући да га имамо и у поврћу попут паприке или броколија.
Витамин Е.
Бити антикоррозијнаа помоћи ће у заштити и ћелија и ткива. Дакле, то је још један од виталних витамина у нашем телу и који помаже нашем виду. Ако волите авокадо, осим што ће вам обезбедити здраве масти, помоћи ће вам и витамином Е, баш као и спанаћ. Не заборавите да додате кашику маслиновог уља у храну, јер ће вам пружити и овај витамин.
Коју храну узимати за јачање вида
- La шаргарепа: Као што знамо, један је од великих протагониста. Главни разлог, јер има бета каротен. Јер нам помаже код ноћног вида и смањиће или спречити стварање катаракте.
- El риба: Изнад свега, плава риба, јер ће нам у овом случају пружити толико жељену Омегу 3, која увек мора бити приоритет у нашем животу. Спречиће нас да имамо суве очи и зато између осталог можете бирати између лососа, скуше, сардина или туне.
- Агруми: Већ смо их поменули и они су још један од великих доприноса јачању вида, захваљујући њиховом витамину Ц.
- Јаја: Његови протеини и минерали, као што је цинк, неки су од разлога зашто су јаја такође важна за наше здравље очију.
- Фрутос сецос: Сваки дан морамо узети малу шаку ораха. Јер иако је тачно да се одувек говорило да су високо калорични, истина је да имају и многе друге особине за наше тело и вид. Поред тога што имају витамине Б и Е. Тако ће заштитити наше очи од оштећења очију.
- Млечни производи: Имајући витамин А, нисмо могли да их пустимо ни да прођу. Увек је боље кладити се на природне, које су оне које нам могу пружити најкориснија својства. И млеко и јогурти су два добра извора за наш вид.
- Зелено лиснато поврће: И спанаћ и броколи су два велика јунака у овом случају. Први нас штите од светлости и сунца, док други дају добре количине гвожђа, као и витамина Ц. Комбинујте их у својој исхрани!