Ниједан родитељ не воли да се његово дете на крају прехлади или прехлади. Да би се избегло да различити вируси типични за зиму нападају организам малишана, важно је имати добру одбрану. За то се препоручује да се дете редовно бави спортом, уноси оно што је потребно његовом телу и да се придржава уравнотежене исхране богате хранљивим материјама.
У следећем чланку ћемо вам показати низ намирница који су кључни за јачање имуног система детета.
Храна богата гвожђем
Недостатак гвожђа у исхрани детета може довести до тога да имуни систем буде слабији од жељеног. Недостатак гвожђа може учинити дете склонијим различитим стањима везаним за стомак и респираторни систем. Стога исхрана мора бити богата храном богатом гвожђем, као што су зелено лиснато поврће, црвено месо или млечни производи.
Миел
Мед је храна која ће организму обезбедити много енергије поред одређених хранљивих материја као што су минерали или витамини. Осим што помаже у јачању имунолошког система, Мед је одличан кућни лек који помаже у ублажавању могућег кашља код детета.
Храна богата минералима као што су цинк или бакар
Минерали као што су бакар или цинк су неопходни када је у питању јачање имунолошког система малишана. Недостатак ових минерала у телу може учинити дете склонијим вирусним стањима као што су прехлада или грип. Намирнице најбогатије овом класом минерала су шкољке, риба и црвено месо. Селен је још један од минерала који може помоћи у повећању одбране детета. Овај минерал се налази у сушеном воћу попут ораха.
Агуа
Веома је важно да деца пију доста воде током дана како би тело добро хидрирало. Вода је савршена за уклањање слузи из респираторног тракта осим што их штити од могућих вирусних инфекција попут прехладе.
витамина Ц
Витамин Ц је веома важан када је у питању јачање одбрамбених снага деце. Овај витамин се може наћи у цитрусном воћу и зеленом лиснатом поврћу као што су спанаћ или броколи.
Идеална исхрана за децу током зиме
Током првих месеци живота најбоља храна када је у питању подизање одбрамбених снага бебе је мајчино млеко. Од једне године живота најбоља могућа дијета је медитеранска. Опредељује се за унос рибе, махунарки, поврћа и воћа. Реч је о намирницама богатим бројним хранљивим материјама које су савршене за јачање имуног система деце. У зимским месецима и за борбу против прехладе препоручљиво је да се определите за чорбе или пире од поврћа. Богата и уравнотежена исхрана је кључна за јачање одбрамбених снага детета и суочавање са бројним зимским вирусима.