La подручје ногу је једно од оних које највише трпе када имамо лошу циркулацију, проблем који може довести до горих проблема који утичу на наше здравље. Због тога морамо учинити све да се тај аспект побољша, како бисмо избегли проблеме попут варикозних вена.
Да видимо начини за побољшање циркулације у ногама које нам могу помоћи да се осећамо много лакше. Тежина и други проблеми могу се акумулирати због слабе циркулације у пределу ногу, што је нешто што се мора што пре третирати.
Проблеми са циркулацијом
La циркулација може да изазове много проблема. Једна од њих је појава проширених вена и црвених вена на ногама које нису само естетске, већ могу изазвати бол и тежину у ногама. Такође доводи до накупљања целулита и примећујемо подручја на којима је кожа хладна и тврда, чак може бити болна. Ако поред проблема са циркулацијом задржимо и течност, то ће се временом погоршати. С друге стране, можемо имати осећај тежине у ногама, чак и пецкање због ове лоше циркулације, што је врло досадно.
Пити више воде
Једна од ствари коју морамо учинити је да пијемо више воде. Ово нам помаже јер елиминишемо више токсина и не задржавамо течност, нешто што такође утиче на нашу циркулацију. Очишћено тело ће радити много боље и нећемо морати да бринемо због накупљања течности због које су наше ноге толико тешке.
Помери све што можеш
Један од најбољих начина на који можемо побољшати циркулацију тела, а не само ногу, је кретање. То је основна премиса, јер ако активирамо циркулаторни систем, крв ће тећи много боље. Шетња дуже од пола сата, трчање, пливање или кретање код куће могу бити неки од начина за побољшање циркулације. Бавите се неким спортом ујутро или поподне да бисте активирали своје тело и приметићете разлику. Избегавање седентарног начина живота је од суштинског значаја.
Ни стојећи ни седећи
Провођење превише времена стојећи или седећи у истом положају је још једна ствар која погоршава циркулацију. Оно што се препоручује ако имамо овакве послове је да се можемо с времена на време преселити. Устани и иди у шетњу У овим случајевима је пресудно кретање ногу и поновно активирање циркулације.
Уравнотежите дијету
La дијета такође може директно утицати на циркулацију крви. У нашу свакодневну исхрану морамо укључити храну која има пуно воде, мало засићених масти и протеина. Важно је избегавати сол и јести храну која садржи калијум, јер регулише ниво воде у телу. Поред тога, мора се избегавати прекомерна тежина, јер је то повезано са лошом циркулацијом у ногама. Ако се хранимо здраво и уравнотежено, избећи ћемо дебљање и остаћемо добро.
Удобна одећа
Иако с времена на време носимо неке уске ствари, најбоља ствар за циркулацију увек ће бити да нам је одећа пространа и удобна. Ако имамо одећу која је удобна и не врши притисак на подручје ногу или струка, имаћемо бољу циркулацију. Ношење преуске одеће или високе потпетице често доводе до проблема са циркулацијом.
Помозите си масажама
Ако је у крај дана или било којом приликом Ако сте поставили ноге и помогли си масажом, побољшаћете циркулацију. Циркулаторна и узлазна масажа помажу нам да побољшамо повратак циркулације тако да ћемо имати мање тешке ноге.