Наше тело има способност производње енергије и сагоревања калорија кроз процес метаболизма. Метаболизам се може разликовати код сваке особе и, као што је и нормално, многи мисле да ће, ако га повећамо, наше тело брзо изгубити на тежини.
Данас желимо да вам кажемо који су митови који су повезани са метаболизмом, јер није све што је речено тачно, рећи ћемо вам у наставку.
Метаболизам окупља неколико процеса које тело спроводи, као нпр дишите, размишљајте, пробављајте, циркулишите крв, регулишите телесну температуру, имајте енергије, Итд
Постоји врло често веровање да ће нам, ако се метаболизам повећа или убрза, то помоћи да смршамо и смршамо, међутим, проналазимо и другу митска серија да ако их узмемо за истину, могли би бити контрапродуктивни.
Митови о метаболизму
Вежба убрзава метаболизам на дуже време
Вежба убрзава наш метаболизам, али није истина да је овај метаболизам активан много сати након физичке активности. Сагоријевање калорија долази када се срчани ритам повећа, идеално је возити бицикл или пливати, јер то нису ударне вјежбе и помажу нам да останемо јаки и здрави.
Калорије ће можда и даље бити сагореване, али само један сат након вежбања. Једном када се зауставимо и одморимо, наш метаболизам ће се успорити и вратити у свој уобичајени ритам.
Ако имамо више мишића, изгубићемо тежину
Мишићи су одговорни за сагоревање масти, па ако имамо више мишића, масти ће брзо нестати и они ће бити одговорни за подстицање метаболизма. Ово је напола уверењеТачно је да ће сагоревати више масти и повећати се метаболизам, међутим, то ће чинити само у малој мери.
Аументар мишићна маса је здрава и ојачаће васМеђутим, то није синоним за брже мршављење. Сами мишићи сагоревају врло мало калорија. Међутим, мозак, срце, бубрези, јетра и плућа они су органи који највише повећавају наш метаболизам и његову активност.
Стога се бавите физичком активношћу од које срце брже куца. Такође вам саветујемо да дижете тегове како би ваше кости и мишићи били јачи. Међусобне вежбе снаге са аеробним вежбама.
Постоје намирнице које убрзавају наш метаболизам
Постоје одређене намирнице које убрзавају метаболизам, посебно зелени чај, храна богата кофеином или љута паприка. Савршени су за мршављење, поред тога, да би подстакли метаболизам, међутим, нису довољно јаки да би их конзумирали само ради мршављења.
Морамо да изаберите храну која нам највише одговара, здрава, свежа и сезонска храна која нам помаже да задовољимо све своје хранљиве потребе.
Једење малих оброка током дана убрзава наш метаболизам
Једите пуно оброка са мала количина хране Одувек се препоручивало мршављење и повећање метаболизма, међутим, то није у супротности са научним доказима. У идеалном случају оброци се распоређују током дана са малим порцијама богатим хранљивим састојцима.
Идеално је јести када тело је гладно и не форсирајте га, јер ако једемо због прождрљивости, то ће нас угојити.
Добро спавање повећава и убрзава наш метаболизам
То је тачно, добар одмор чини наше тело активнијим метаболизмом, зато, увек када тежимо да смршамо, морамо се добро одморити, најмање 8 сати дневно. Доказано је да се људи који се боље одмарају и спавају не дебљају попут људи који се лоше одмарају.
Са годинама метаболизам успорава
Како се деца мењају, наш метаболизам почиње да се успоставља и у зависности од активности сваког детета то ће бити један или други начин. Исто се дешава код одраслих, ако не укључимо физичку вежбу, наш метаболизам ће бити спорији, стога морамо научити да контролишемо величину оброка и правимо одговарајуће оброке.
Веома је важно научити јести и рационализовати оброке и њихове величине тако да у будућности нећемо имати проблема са килажом.