Л-карнитин, таурин, холин, инозин, лецитин, пируват, глукагон, метионин, азот оксид, линолна киселина, креатинин, итд., су само неки од многих сагоревачи масти или сагоревачи масти које тренутно можемо наћи на тржишту. Како вам то продају? Један од уобичајених огласа за сагоревање масти обично изгледа овако:
„Са овим сагоревачем масти, не брините шта једете, можете јести било коју врсту хране. Видећете да се ваша тежина смањује између 1 и 2 килограма недељно, само ако узимате две капсуле овог сагоревача масти дневно.
И не, нису баш јефтине. Вреди рећи да као и код свих врста производа, постоје добри (ефикаснији) и лоши (потпуно неефикасни за сагоревање масти). Овде у овом чланку ћемо занемарити оне неефикасне и причаћемо о онима који су корисни и који заиста раде на сагоревању вишка телесне масти.
Реклама коју смо претходно "пресликали" представља прву лаж онога што се иначе прича о сагоревачима масти. Јер?
- Јер нећете смршати једући све што желите и у количинама које желите, чак и ако узимате те сагореваче масти.
- Јер да бисте сагорели масти морате да се крећете без обзира на све, иначе маст остаје ускладиштена и не уништава се.
Дакле, Која је права функција доброг сагоревача масти? Сагоревач масти разлаже телесну масноћу на мање честице. То укључује његово ослобађање из масних ћелија, где улази у крвоток као слободне масне киселине. Ове слободне масне киселине се затим транспортују до мишићних ћелија где се могу сагорети, да, покретом и стога свакодневном рутином вежбања.
Не постоје таблете или „чудотворне“ дијете. Ако је оно што желите да смршате, изгубите масноћу и тонирате своје тело, ево шта треба да урадите:
- Да се храните уравнотежено. Да ли се сећате пирамиде исхране? Та пирамида је говорила које количине хране морамо да једемо током недеље. Примени га! То је тако једноставно.
- Пијте најмање 2 литра воде. Упркос ономе што се верује, вода вас не тера да добијете течност, већ вам помаже да детоксикујете тело и побољшате варење, сходно томе елиминишући отпадне супстанце.
- Ићи даље! Свакодневна вежба је оно што ће уклонити вишак масти из вашег тела. Ако сте „лењи“ да се бавите спортом, уверавамо вас да ће вам требати само неколико недеља да се навикнете. Тада ће вашем телу требати онолико или више колико му је потребна храна, обећавам! Само треба да пронађете врсту тренинга која не само да вам помаже да изгубите тежину и тонирате своје тело, већ и која вам се свиђа и која вас свакодневно мотивише да наставите са тим.
- Ако много волите слаткишеНа пример, имајте ту храну као малу недељну „награду“. Да објасним: као што добро знате, слаткиши се не могу конзумирати свакодневно, због високог садржаја масти. Па, користићемо ову храну коју толико волимо да себи дамо ту недељну посластицу, све док смо завршили остатак горе наведених корака. Односно: имали смо здраву и уравнотежену исхрану, пили смо своја два литра воде дневно и свакодневно или скоро свакодневно ишли на вежбање. Ако је све ово постигнуто, поједемо тај мали слаткиш у суботу или недељу (само један, ништа превише) даће нам енергију и мотивацију да идемо напред.
Када треба да узимамо сагореваче масти?
С обзиром на све наведено, сигурно ћете се запитати када треба да идемо на сагоревач масти. Па, када све наведено радимо месец и по-два месеца (правилно и свакодневно) и видимо да више нисмо заглављени у губитку килограма (ово је веома релативно јер ћемо можда свакодневним вежбањем добити мишићи) али у губитку телесне запремине јесте Када ћемо прибећи том сагоревачу масти?.
Сагоревач масти ће, као што смо раније рекли, „разбити“ маст на мање честице које ће се транспортовати кроз крв, до мишића. Свакодневним вежбањем, а самим тим и кретањем тих мишића, боље ћемо елиминисати вишак масноће.
Стога, и као последња напомена која се мора забележити: Сагоревачи масти су бескорисни ако не вежбате свакодневно. То је истовремено њен главни мит и његова велика истина.
Препоруке и савети приликом узимања сагоревача масти
од Шпанско друштво за проучавање гојазности (СЕЕДО) препоручује се избегавање следећег:
- Никад пратите фармаколошке третмане без званичне регистрације или у којима није прецизиран њихов квантитативни и квалитативни састав.
- Запамтите да је тироидни хормон Није корисно за лечење гојазности и, поред тога, промовише потрошњу протеина и смањује калцијум у костима, убрзавање остеопорозе.
- Избегавајте коришћење мастер формула (чудотворне капсуле) у којима се мешају различита једињења, као што су тироидни хормон, диуретици, амфетамини, лаксативи, коњски реп итд.
- Показало се да употреба гонадотропина, диуретика и лаксатива нема индикација у лечењу гојазности.
- Јефтино је скупо. Његове здравствене опасности су бројне: депресија, психозе, симптоми анксиозности, хипертензија, срчане аритмије, фиброза бубрега, тиреотоксикоза итд. Поред страшног "јо-јо ефекта".
- Заборавите брзе дијете. Већина ради на рачун воде у телу и мишићне масе, а не масти. Њихов успех лежи у чињеници да обећавају губитак тежине без одласка на дијету или промене навика.
Запамтите да је изнад свега најважније ваше здравље, па се немојте играти с тим. Свака злоупотреба, дугорочно гледано, узима свој данак.