Многи људи желе да смршају, проналазе начин да то постигну постављањем циљева, променом исхране и додавањем столова за вежбање у своју свакодневну рутину.
Желимо да себи поставимо питање, питамо се да ли вечерамо салата увече Помаже нам да смршамо или, с друге стране, отежава нам здраво мршављење.
Много је речено о овој теми, раширено је веровање да салата за вечеру отежава варење и заправо нам не помаже да смршамо. Рећи ћемо вам све информације повезане са овом темом.
Лагане вечере
Верује се да једући салату ноћу мршавите, међутим, то је врло лажно и погрешно веровање. Многи нутриционисти то не саветују јер иако се сматра лаганом вечером, није јасно објашњено која врста салате је она која нам одговара.
Није здраво сваке вечери имати исту вечеру и у овом случају, салата за вечеру није свако вече. Упркос томе, и даље је добра опција да једете и мршавите, јер су салате састављене од здраве хране, са мало масти, угљених хидрата и богате су минералима и витаминима.
Ове неопходне хранљиве материје такође, ако се комбинују са другом храном као што је биљни или животињски протеини и ораси учиниће ту салату врло комплетним јелом.
Тога морамо бити свесни оно што чини салате товним је прелив који додамоСтога се одлучите за основни прелив од уља и сирћета, искористите различите зачине или лимун. Не злоупотребљавајте уље и увек бирајте најбољи квалитет.
Коначно, не додавајте масне сиреве, крутоне или пржене и зачињене орахе.
Питамо се да ли зелена салата тови
Зелена салата је намирница која нас не дебља, само што се у овом случају салата не препоручује да се једе ноћу. То је зато што је зелена салата богата нерастворљивим влакнима, тело то врло споро свари и може изазивају надимање и досадне гасове.
Идеално је конзумирати је током оброка, како би тело добило времена да добро пробави салату и остале састојке.
Ево неколико препорука како не бисте пропали у избору, објашњавамо како се кува и како се комбинују намирнице.
- Ако желите да смршатевечере би требале бити лагане, али морају нас напунити како се не би попијали после радног времена. Ако останемо гладни, неће се добро одморити, одлучите се за воће или јогурт ако не желите да вечерате.
- Идеално је додавање воћа или поврћа на вечеруБило да је то печено поврће, поврће пире, чорбе или салате.
- Увек додајте део протеини животињског или биљног порекла. Ће вам помоћи заситити апетит већ бити задовољан.
- Можеш додати Угљени хидрати Полака асимилација да би вас дуже заситила, одлучите се за смеђи пиринач, хлеб од целог пшенице или кувани кромпир.
- Коначно, појести мали комад воћаили а млечни производ тако да тело прима дозу шећера за утаживање глади и помоћ у сну.
Карактеристике зелене салате
Следеће ћемо вам рећи које су карактеристике зелене салате, колико врста налазимо и какве нам користи доноси телу.
- Зелена салата ендивија и ромин припадају истој породици. Богати су водом, тешко дају калорије, сиромашни угљеним хидратима, протеинима и мастима.
- Lзелена салата делује заситноЗахваљујући садржају влакана, помаже у регулацији холестерола и глукозе у крви.
- Помаже нам у контроли тежине својства чишћења, помаже у регулисању цревног транзита и уклања отпад на здрав начин.
- Пружа антиоксиданте, бета-каротен, витамин Ц, провитамин А, калијум, гвожђе, магнезијум и фолат. Помаже у контроли појаве анемије током менопаузе.
- Постоји много врста зелених салата: ледени брег, пупољци, ромин итд. Међу њима нема много разлика, само што у поређењу са римским типом садржи више витамина Ц од ледене санте, на пример.
- Lзелена салата упркос повећаном надимању и гасовима ноћу, да, препоручује га супстанца лактулин, компонента која делује седативно.
- У овом случају канони су из породице валеријанаСтога су најбоља опција за бољи одмор ноћу.
- Салате се препоручују у било којој доби, врло су здраве и савршене су за правилан развој деце.
Неопходно је одржавати рутину здраве прехране, посебно ноћу како бисмо постигли циљеве у тежини. Током вечере можемо добити више килограма ако се не контролишемо.
Морате то разумети нису све намирнице погодне за ноћу јер нам није потребно толико енергије да завршимо дан.
У том случају салата је добра опција, све док је здрава, немојмо злоупотребљавати тешке преливе и комбинирати је са протеинима и здравом храном.
Међутим, ми то истичемо и подсећамо зелена салата ће успорити нашу пробаву, пате од надимања и гасова.