У ово време, стрес је једно од великих зала присутних у друштву. Због тога ћемо разговарати о неким лековитим биљкама за контролу стреса. Неопходно је знати како га држати на одстојању како не би утицало на наш живот и здравље.
И добро ментално здравље иде паралелно са добрим физичким здрављем. Због тога је важно да се упознамо, пронађемо путеве за бекство како бисмо се решили стреса и опустили. Вежбе попут јоге, медитације, вежбања, плесања итд. Су веома корисне.
Међутим, постоје фазе у којима нам је било због посла или због личног живота тешко да се ослободимо живаца и стрес који се претвара у низак морал, бесан, уморан и, генерално, лош према себи и околини.
Стрес је природни одговор нашег тела
Нормално је да у нашем телу осећамо стрес, јер то је природан одговор на потражњу за врхунским перформансама на уобичајено или нормално у нама самима. Овај захтев може бити и унутрашњи и спољашњи. То је стање менталног замора, као што смо поменули, које обично доводи до физичких и менталних поремећаја.
Стога је то део нормалних одговора организама. Међутим, проблем долази када смо често изложени овим врстама захтева, а стрес нас прати дужи временски период и његове последице смањују и мењају наш квалитет живота.
Морамо бити свесни да а добар део најчешћих болести узрокује ова врста континуираног стреса. Нешто све чешће у друштву.
Када стрес постаје проблем?
Тамо два основна случаја у којој стрес постаје трајан. С једне стране, продужено излагање стимулусу који буди стрес. С друге стране, ситуације у којима чак и са тим стимулусом нестаје, стрес остаје у нама. Ово последње се дешава са врло јаким стимулусима.
Последице продуженог стреса
Наше тело је спремно да се одбрани од овог стреса због узрока важних промена као што су: депресирају механизме спавања, функционисање имунолошког система, дигестивног система и репродуктивног система. Све то истовремено, стога су промене веома важне и лакше реагују на осећај умора, нелагодности, беса и разболевања.
Тачно је да свака особа различито реагује на исту ситуацију, а самим тим и сваки организам представља своје одговоре на стални стрес. Међутим, најчешће је уочавање бројних ефеката како на физичко тако и на ментално здравље: несаница, раздражљивост, главобоља, пробавни проблеми и заразни проблеми.
Спречити и смањити стрес
Најбоља опција је имају добру менталну хигијену, односно да спроводимо активности које нам омогућавају да одржимо емоционалну и когнитивну равнотежу, које нам дају алате да знамо како да се сами управљамо у свакодневним ситуацијама које прете да нас преплаве. Вежбе као што су често вежбање, бављење јогом, медитација и генерално одржавање здравог начина живота.
Ако превенција у одређеним временима није била довољна или ако желите да усвојите здравији начин живота јер пролазите кроз значајан период стреса, постоје лековите биљке које нам помажу да га знатно смањимо и избегавајте последице које проистичу из тог стреса.
Постоји много биљака које помажу у сузбијању стреса због својих опуштајућих својстава, међутим, у наставку ћемо размотрити главне и најлакше добити.
1. Мелиса
Мелиса је једна од најчешће коришћених биљака за борбу против стреса захваљујући својој својства која помажу у опуштању нервног система.
Препоручљиво је узимати га два или три пута дневно у облику инфузије која ће вам помоћи да опустите рад срца.
2. Камилица
Камилица је једна од оних биљака које можете узети у било којој прилици да ублажите мноштво невоља због својих многих својстава. Међутим, квалитет који нас тренутно занима је његов седативни ефекат.
Тамо два начина употребе камилице за борбу против стреса. С једне стране улијте, по могућности са мало коре ђумбира и јабуке. С друге стране, у опуштајућој купки користите воду од камилице и мало есенцијалног уља лаванде.
КСНУМКС Валериан
Суочени смо са једном од најчешћих лековитих биљака за опуштање. Користи се за борбу против несанице и лечење различитих стања нервозе захваљујући чињеници да помаже успоравању рада срца и смањењу мождане активности.
За разлику од других биљака попут камилице, ово Не препоручује се континуирана употреба дуже од две недеље, нити мешање са неким лековима попут анксиолитика.
4. кантарион
Ова биљка има вишеструку имовину, међу којима је и хиперфорин помажу у смањењу стреса, анксиозности и нервозе.
КСНУМКС. гинсенг
Прво што треба знати је да постоје различите врсте гинсенга Амерички гинсенг који помаже у борби против стреса. Азијски гинсенг, с друге стране, делује стимулативно, погодније за депресивна стања.
Ова биљка има позитивне ефекте у погледу интелектуалних способности и помаже мозгу да издржи притисак.
6. Тила
Велики познат по томе што смирује живце. Је савршено за помоћ код несанице захваљујући свом седативном дејству. Из тог разлога такође помаже у сузбијању ефеката проистеклих из нервозе као што су главобоља или лоша пробава.
Може се користити и као инфузија и у опуштајућој купки.
7. Лаванда
Лаванда је још једна од оних биљака које се широко користе у лечењу нервозе. Цењено због својих ароматичних својстава. Мирис који одаје опушта нервни систем и смањује стрес и раздражљивост.
Можеш користи се као ароматерапија или у инфузији додајући пар кашика сушене лаванде у шољу кључале воде и након неколико минута, пре него што узмете инфузију, додајте мало лимуна.
8. Лимунска трава
Ова биљка је врло упутно за борбу против несанице а може се узимати помешан са другим биљкама као што је камилица да би се појачали ефекти.
Можда ће вас занимати:
- Фактори који промовишу анксиозност, стрес и депресију
- Храна која вам помаже да се опустите и борите против стреса
Стога, ако пролазите кроз стресно време, подстичемо вас да промените здравије животне навике и испробате ове природне лекове.