Ово друштво нас тера да ходамо трчећи са једног места на друго. Међутим, ићи у журби не значи нужно да размишљамо агилније, да радимо ствари боље или брже прелазимо своје обавезе са листе. Па зашто не покушате да промените ствари?
Живимо у журби. Осећамо потребу да будемо продуктивни, да радите једну ствар за другом и одмах одговарате на поруке. Сањамо о мирном оброку, слободном дану и, наравно, празницима, али када стигну, нисмо увек у могућности да се искључимо. Да ли се осећате идентификованим? Дошло је време да се то заустави.
Да ли се састајете са пријатељем на ручку и обраћате више пажње на телефон? Да ли су ваши разговори увек о послу, колико сте заузети и колико мало времена имате? Зар не знате шта да радите или се осећате лоше када имате неколико слободних сати? Претварање журбе у начин живота често носи са собом стрес и анксиозност. И не, знамо да није лако променити чип, али ево неколико алата за то.
Приориза
Шта је важно, а шта није? Свако од нас има другачију скалу вредности и зато је велика вероватноћа да ћемо на ово питање одговорити другачије. Важно је да се понашате кохерентно у односу на оно што заузима најважније место у вашем пирамида приоритета. Јер не, није све подједнако важно. Дати себи времена да размислимо о томе и поставимо приоритете једнако је важно као и да у складу са тим организујемо наш дан или недељу након тога.
Ствари једну по једну
Водите рачуна о стварима једну по једну. Да ли сте на телефону са пријатељем? Фокусирајте се на разговор. Затим можете да присуствујете имејловима који стижу на ваш телефон или да направите листу за куповину. Хоћеш ли да седнеш да једеш? Избегавајте ометања тако што ћете утишати свој мобилни и уживати у храни. Одредите приоритете и дајте времена свему. Радите их на присутан и свестан начин. Не журимо, радимо више ствари за мање времена, добијамо дан.
Научите да кажете не
Оно што изгледа најједноставније је вероватно и најкомпликованије. У бројним приликама на прво место стављамо жеље оних око нас својима. Радимо то из страха да не изгубимо пријатељство, да нас више не зову са посла, да мисле да смо себични... Други зато што не застајемо ни да размишљамо да ли нам се тако прохте, да ли имамо времена или осећати се себично због тога. И са сваком таквом мишљу поткопава се наше психичко благостање, а тиме и наша способност уживања.
Поставите распореде и искључите везу
Постављање ограничења није само препоручљиво, већ је и неопходно. Временска ограничења нам, с једне стране, помажу да избегнемо ометања и усмеримо нашу пажњу на једну активност одређена. Дефинишите радно време и време за извршење сваког задатка како би се избегло да се мозак распрши другим стварима.
Такође поставља ограничења за технологију. Могућност да будемо континуирано повезани је у нама створила такву зависност да се осећамо принуђеним да одмах одговоримо на све поруке. Непосредност је постала мач са две оштрице са којим морамо научити да коегзистирамо. Утишавање мобилних обавештења или њихово чување у фиоци када треба да обратимо пажњу на одређени задатак или активност је начин да схватимо да није све хитно, да се ништа не дешава да би ствари одложиле. Да ли се осећате нервозно док ово радите? Конфигуришите телефон тако да долазе само позиви од контаката за које сматрате да су хитни.
Уживајте у ономе што вас опушта
Да ли постоји одређена активност због које се осећате добро? Идите у шетњу, читајте књигу, идите у теретану, разговарајте са другарицом, попијте кафу у тишини, окупајте се... Важно је да резервишите време током целе недеље за ове ствари и уживајте у њима без ометања. Када планирате своју недељу, означите бојом која вам се највише допада време које ћете им посветити, то може бити 15 минута дневно или сат времена два дана у недељи... и дајте јој на значају има.
А ви, јесте ли журили начином живота или га држите подаље?