Да ли стварно знаш који су најбољи витамини за косу? Слажемо се да су нашој коси потребни ови састојци да би изгледала живље и савршеније него икад. Али можда вам још увек није јасно која врста витамина и намирница најбоље иде уз то.
Не брините јер ћемо вам данас на врло једноставан и конкретан начин рећи који су најбољи витамини за косу. Тако ћете од данас знати како да припремите своја нова здрава јела. Зато што ће се бринути о нама и изнутра и споља. У зависности од врста проблема са вашом косом, тако да ће вам требати један или други витамин. Запишите их све!
Б витамини за стимулацију раста
Много пута тражимо те трикове тако да наша коса расте брже и здравија. Без сумње, један од тих трикова је да му дате природну ствар која јој је потребна. Због тога су витамини групе Б широка и неопходна понуда.
Витамин БКСНУМКС
Савршено је дати више снаге за косу. Пре свега, заштитите га од временских непогода и загађења уопште. Овај витамин можете пронаћи у кикирикију. Тамо је највећа концентрација тога. Иако и у туњевини, пилетини и серано шунки.
Витамин БКСНУМКС
Витамин Б12 је још један који ће вам звучати познато и није ни чудо. Када имамо а недостатак овог витамина, приметићемо јер коса мање расте а више опада. Можете га наћи у бубрезима, јетри и уопште у месу. Иако и у млечним производима и јајима.
Биотин или Б7
Још један од главних у овој групи је позив Биотин. То је витамин који ће нахранити и учинити да наша коса изгледа здравије. Зауставиће његов пад и додати још снаге. Можете га наћи у масној риби, грашку и орасима.
Витамин БКСНУМКС
Ако желите да ваша коса сија као никада раније, онда потребан вам је витамин Б1. У овом случају можете га наћи у пистацијама или семенкама сунцокрета.
Витамин Ц за ломљиву косу
Ако вам коса с времена на време пукне, или видите да имате испуцале врхове, онда је то неопходно повећати витамин Ц у свом телу. Као што знамо, у овом случају можете га наћи у цитрусима. И поморанџе, лимуни, па чак и киви биће добра доза овог витамина. Иако не можемо заборавити да ћемо га наћи и у парадајзу или броколију.
Витамин А за природнију боју
Наша коса ће такође изгледати здравије ако има природнији тон. То му даје више живота и то ћемо у овом случају постићи витамином А. Осим тога, он такође подстиче раст и штити га. Где га можемо наћи?Па, у овом случају ћете га имати у шаргарепа, зелена салата или врло зелено лиснато поврће.
Витамин Ф против слабе косе
Више хранљивих састојака је оно што је потребно нашој коси. Дакле, ако сте се питали који су најбољи витамини за косу, онај који се зове Ф, не би могао да изостане. Има бројне предности, посебно када је наша коса слаба и ломљивија него икад. Витамин Ф ћете наћи и у сунцокретовом и у маслиновом уљу.. Такође, у рибама као што су скуша, сардине или лосос.
Као што видимо, не постоји само један или два за које можемо рећи да су суштински. Има их много и веома разноврсних који праве наша коса изгледа здравије него икад. Дакле, да бисмо то постигли, морамо јести разноврсну исхрану. У њему ће и месо и риба, као и поврће и шака орашастих плодова дневно, морати да буду наше најбоље решење.