Кажу да је дремеж обичај оригинал из Шпаније, али не знамо аутентичност тих података. Оно што знамо је то тренутно је присутан у земље јужне Европе, Латинске Америке, северне Африке и горе АзијатиКао Кина, Индија или Тајван, само да споменем неке.
Али шта ми заиста зовемо дремкањем? Колико врста дремке постоји? Да ли су сви они предности или имају и своје недостатке и негативне ефекте? У наставку одговарамо на та и још много тога.
Шта зовемо дремкањем?
Остатак после ручка називамо сиестом. Тај одмор ће се састојати од малог сна, што је нормално круг између 20 и 30 минута, али у зависности од којих људи и у зависности од степена умора који смо нагомилали, може да достигне до 2 сата сна.
Отуда можемо класификовати дремку у кратко или дуго. Али да ли су оба подједнако корисна? Кратак одговор је не, али има и значења.
Опште предности дремања
- Смањује их кардиоваскуларни ризици.
- Повећајте перформансе на послу или на студију.
- Јача наше стање приправности, имајући много више пажње и већи осећај за размишљање.
- Повећава наша способност да концентрација.
- Смањите умор, умор, стрес...
- Побољшава расположење.
- Ослободите напетости и чисти ум од терета.
Негативни ефекти дремања
Кратко дремеж, односно онај који одмарамо око 20 или највише 30 минута, доноси само користи, посебно све оне које смо видели у претходној тачки. Међутим, што дуже спавате (1 или 2 сата), већа је вероватноћа да ћете осетити следеће негативне ефекте:
- Може изазвати несаницу и погоршати квалитет сна током ноћи.
- Можете се пробудити дезоријентисани или се осећате уморно.
Шта је идеално спавање?
Можемо онда рећи да је идеално спавање и оно које можемо свакодневно практиковати ако имамо времена за то:
- Оно што траје између 20 и 30 минута.
- Онај где смо легли са некима потпорни јастуци.
- Онај у који се бацимо соба у потпуној тишини и са мало светла или потпуно мрачно.
- Шта је урађено између 3 и 4 часова
- дајући нам а танко ћебе на врху да се не охлади али без покривања или потпуног лежања као што то чинимо ноћу. Ако то урадимо, биће нам теже да устанемо из кревета.
Стога, и након тога, препоручујемо вам да дневно одспавате са горе наведеним карактеристикама ако имате времена у свакодневном животу јер ће вам ваше тело и здравље дугорочно бити захвални.