Ако сте особа која има стални стрес и схватили сте да то почиње да утиче на вашу породицу, тада је дошло време за акцију. Ваша деца не заслужују да се носе са стресом који имате свакодневно. Добра вест је да то можете поправити и бити добар узор својој деци за управљање стресом.
Имајте план
Претходно креирајте стратегије за решавање одређених ситуација које покрећу ваш стрес. Можете чак и дете да укључите у план. Ако, на пример, осећате стрепњу због спремања детета за спавање у разумно време, разговарајте с њим о томе како можете заједно да савладате ову стресну транзицију у будућности. Можда можеш да смислиш план где зарађујем бодове да бих добио привилегију сваки пут кад прођете ноћну рутину, а да се не жалите на време спавања.
Ове стратегије треба користити штедљиво - не бисте требали сматрати дете одговорним за управљање анксиозношћу ако она прожима многе аспекте вашег живота. Али гледање како спроводите план за сузбијање одређених тренутака стрепње даје вам до знања. да се стрес може толерисати и савладати.
Научите да прекинете везу
Ако знате да вам нека ситуација изазива непотребан стрес, можда ћете желети да унапред планирате одсуство из те ситуације да вас деца не би протумачила као несигурна. Рецимо, на пример, да вас остављање деце у школи испуњава стрепњом због раздвајања.
На крају желите да дете поведете у школу, али ако сте још увек на лечењу, можете тражити од родитеља или одрасле особе да се побрину за порођај. Не желите да моделирате овај израз врло забринути због одвајања од своје деце јер ћете га преносити својој деци ... Не желите да ваш малишан помисли да постоји нешто опасно ако га оставите у школи.
Генерално, ако се осећате као да вас преплављује анксиозност у присуству детета, покушајте да направите паузу. Ако почнете да имате стрес, бавите се активностима због којих се осећате боље: прошетајте, попијте чај, окупите се или једноставно изађите кроз врата да бисте уживали у ваздуху. Верујте да ће анксиозност проћи и проћи.
Имајте систем подршке
Покушај да постанете родитељ док се борите са сопственим менталним здрављем може бити изазов, али не морате то учинити сами. Верујте људима у свом животу који ће ускочити када се осећате преплављеним или чак само понудити речи подршке. Ти људи могу бити терапеути, родитељи, ваш партнер или пријатељи.
Подршку можете потражити и на блоговима, Интернет форумима и друштвеним мрежама. Пронађите место где се осећате пријатно и схватићете да нисте сами. Постоје многи други људи који јесу и који се осећају попут вас, па је добра идеја да делите своја искуства и дозволите себи да своје знање негујете са искуствима других људи. Ваш породични живот ће се изузетно побољшати када схватите да можете да контролишете своју анксиозност!