Да ли желите да знате колико губите радећи предење? Без сумње, у свим спортовима можемо рећи да постоји поприлична потрошња калорија, али вртење се увек рачуна као један од основних. Пошто час има интервале који терају срце да ради и са њим, наводи нас на разговор о високом интензитету.
Тачно је да нису сви часови исти, то ће увек зависити од инструктора који нам их даје, али такође и нас самих и интензитета који заиста желимо да му дамо. Дакле, као што видимо, постоји неколико фактора које треба узети у обзир, али чак и тако, моћи ћемо да видимо резултате и у то нема сумње. Говоримо вам све што треба да знате да интегришете ову дисциплину у своју свакодневну рутину!
Колико дуго морам да се окрећем да видим резултате?
Тачно је то ако идете на предење три пута недељно, а онда вас дијета не прати да изгубите тежину логично је да се не постижу жељени резултати. Морамо разумети да све кардиоваскуларне вежбе помажу у сагоревању калорија, од ходања, џогирања, трчања, идеалне су за то. Увек ће зависити од интензитета којим се изводе и каденце. Уз то, морате знати да просечан број пута недељно за вежбање предења остаје три. Рецимо да је то више него савршена рутина, иако има много људи који иду још један дан или можда целу недељу. Нешто што се понекад не препоручује али ће увек зависити од саме особе. Да бисте видели резултате, важно је да урадите свој део у погледу исхране и наравно да дате интензитет својим часовима. Комбинација свега овога ће учинити наведени резултат евидентним брже!
Калорије утрошене у спиновању
Пример који можемо дати је, а жена од око 60 килограма ако изводи 45 минута спин класа са умереним интензитетом може спали око 520 боја, док ако је вежба интензивнија, сагорели бисте 100 калорија више. Наравно, ове цифре нису увек тачне, заправо стручњаци кажу да би минимум био око 200 калорија на не превише интензивном часу, а да би могао да достигне 700 на другом који би, логично, морао да буде пун интензитета и важно интервалима.
Ако претражимо интернет, можемо то и наћи килограм масти је приближно 7.000 калорија. У свету бициклизма, било би потребно 10 сесија да се сагоре килограм само масти.
Предење је свој врхунац доживело пре неколико година, али је и даље остало једно од њих спортови који сагоревају више масти, и није за мање, са 45 минута можете изгубити 500 калорија. Увек ће зависити од интензитета којим се спорт бави и исхране која га прати. Да добију лепо тело за лето морамо почети да то постижемо сада. За месец дана, бавећи се спортом и здравом исхраном, сигурно ћете моћи да изгубите између 3 и 4 килограма, отприлике, без проблема.
Добијте доњи део стомака захваљујући часовима циклуса у затвореном
Смањење локализоване масти за коју знамо је изузетно компликовано. Али оваква спортска пракса ће нам увек помоћи. Покушајте да стегнете стомак када повећате оптерећење и видећете како ћете коначно видети резултате. Пошто ћете на овај начин обрадити целу ову област и тонирати мишиће. Такође, још једном то треба напоменути интервали са различитим интензитетом Они ће нам увек помоћи у овом задатку. Идите наизменично из стојећег са седећим, али на прилично брз начин у извођењу вежбе увек олакшавате рад стомака.