С друге стране, колаген је неопходан за одржавати блиставу кожу, еластична и далеко од трагова протока времена, односно старења коже.
Здравље је основно и имати доброОдржавање тела је витално. Утицај на наше зглобове је свакодневан и тако да немамо непотребне убоде или болове морамо водити рачуна о храни и умереном вежбању.
Колаген
Колаген је врста протеина која нам омогућава да имамо јака колагенска влакна. Тако ће тканине бити отпорне и издржаће све наше активности.
Губитак колагена је природно и нормално, стога је веома важно да будемо свесни овог губитка како бол не би изненадио.
следеће фактори су оно што истичемо у сусрет овом губитку.
- Прекомерна тежина.
- Лоша дијета.
- Менопауза.
- Будите спортиста или спортиста.
- Стални и физички рад са понављајућим покретима.
- Хормонски фактори.
- Старост.
- Нездраве животне навике.
Предности повећања колагена
Веома је корисно за телоПовећајте колаген у нашем телу. Чак и ако почнете да трпите болове у зглобовима, коленима или куковима, све није изгубљено. Постоје здраве алтернативе за побољшање овог стања и враћање виталности.
Овде вам кажемо шта можете почети да радите како бисте се свакодневно побољшавали.
- Носе један здраво исхрана и уравнотежен. Повећајте потрошњу производа богатих витамином Ц, минерали као што су сумпор или аминокиселина лизин.
- Редовно вежбајте.
- Спречити прекомерну тежину, јер прекомерна тежина директно утиче на зглобове.
Благодати повећања колагена у телу су дивне, то можете лако учинити храном или додацима храни.
- Нећете имати никакву болест костију. Нема горег бола од болова у мишићима или костима. Да бисте то избегли, једите храну која поспешује производњу колагена. Стога избегавајте артритис или стеопорозу.
- Захваљујући колагену отворене ране ће боље зарасти. Регенерише ћелије брзо и ефикасно. С друге стране, ако вам недостаје овај протеин, могли бисте имати компликације због инфекција са отвореним ранама.
- Чврсти и отпорни зглобови. Ако у телу имате довољно колагена, избећи ћете прерано хабање и тако избећи патњу од различитих болести и болова.
- Побољшаћете еластичност. Колаген ће такође имати користи не само за зглобове већ и за дермис. Добићете кожу која изгледа весело и еластично. На овај начин се боре неће појавити тако брзо.
Храна која промовише производњу колагена
Да бисмо повећали колаген, предлажемо четири производа која се лако конзумирају и који се једноставно припремају.
- Црвена паприка: богат је витамином Ц, стога помаже вашем телу да буде снажно и здраво. Конзумирајте паприку у салатама, печену или роштиљу. Идеално уз месо или рибу.
- парадајз: богат ликопеном и зато се препоручује редовна конзумација ради опоравка оштећења коже. Савршено за летње месеце у којима смо изложенији ултраљубичастим зрацима и могућој контаминацији.
- Лосос: храна богата масноћама здравим за срце. Побољшава производњу колагена, а омега 3 спречава упале, тако да се колаген не разграђује.
- Ћуреће месо: ћуретина је врло здрава. Бело месо са мало масти и богатим протеинима. Садржи есенцијалне аминокиселине као што су лизин, пролин или глицин. Три супстанце које синтетишу квалитетан колаген.
Ово су неки од намирнице које помажу у производњи колагена. Не оклевајте да их уведете у своју исхрану заједно са саветима о којима смо претходно разговарали. Неопходно је почети да се бринете о себи од првог дана како у будућности не бисте имали здравствених проблема.