Један од аспеката о којима треба водити рачуна у свакодневном животу деце током лета је њихова исхрана. Упркос извесној флексибилности типичној за летње месеце, родитељи треба да обрате пажњу на то шта њихова деца једу на ове датуме.
У следећем чланку дајемо вам низ смерница и савета у вези са исхраном деце лети.
Важност хидратације
Са доласком топлоте и високих температура, питање хидратације постаје много важније. Нормално је да се деца више зноје у ово доба године, па је важно да пију доста течности. Добро је да током дана пију пуно воде и избегавају да пију превише слатких сокова и познатих безалкохолних пића.
Повећана потрошња воћа и поврћа
Воће и поврће садрже доста воде па је важно да их укључите у свакодневну исхрану.. Осим тога, они пружају добру количину хранљивих материја телу. Зато не заборавите да свом детету понудите сезонско воће попут диње, брескве или лубенице. У односу на бебе, воће и поврће могу бити део њихове исхране од 6 месеци.
Лагана и освежавајућа јела
Током летњих месеци воле хладна и лагана јела као што су салате или хладне супе као што је гаспачо. Зато заборавите на преобилна јела и одлучите се за она лагана и освежавајућа.
Без тешких вечера
Упркос томе што је лето и мења свакодневну рутину, не препоручује се припремање превише обила јела за вечеру. Требало би да буде лагано како би се спречило да дете има лоше варење када иде на спавање у кревет.
Пробајте рутине за оброке
Током летњих месеци родитељима је заиста тешко да успоставе низ рутина када је у питању храна. Међутим, важно је што је више могуће поштовати распореде и рутине са децом. Ово осигурава да дете једе у непарне сате или грицка више него што је потребно.
Не терајте дете да једе
Сасвим је нормално да са врућином деца губе апетит и не једу тако добро као у остатку године. Зато родитељи не треба да терају дете да једе. Недостатак апетита је обично привремен и враћа се када се врућина заврши.
умереност са сладоледом
Нема сумње да је сладолед звездани производ летњих месеци. Проблем са сладоледом је што није здрав због велике количине шећера и масти које садржи. Зато се саветује да их узимате умерено и без претеривања. Одлична опција је да направите сладолед код куће и избегавате страшне шећере.