Проводимо пола живота радећи неку врсту дијете. Иако не схватамо да је то много пута једноставно научи да једеш добро и то на здрав или уравнотежен начин. Није неопходно придржавати се строгих дијета да бисте се осећали много боље, осим ако лекар не каже другачије.
Не заносите се сви они дијете које изгледају готово чудесно, јер заиста можемо врло скупо да их платимо. Недостају им хранљиве материје и витамини, нешто што је нашем телу потребно свакодневно. Зато треба да уживамо у храни и све се то постиже ако се добро једе. Следите ове савете и уживаћете и ви!
Заборави на забране
Наравно, то звучи сјајно, али све мора бити квалификовано. Добро знамо каква нам је храна потребна телу, а која не толико. Дакле, уместо да заборавимо на неке, хајде да их ограничимо. То значи да анксиозност не постаје главни јунак. Морате следити пирамиду у храни. Захваљујући њему открићемо да пецива или шећери и кобасице, на пример, може се конзумирати али повремено. Поред тога, узећемо у обзир и њихов износ. На тај начин, сваког дана мало времена, можемо се почастити у облику слатког, који нам се толико свиђа. Али сваког дана у недељи треба да превлада уравнотежена исхрана пуна поврћа, белог меса, рибе или шкољки, а такође и дела угљених хидрата.
Једите свежу храну
То је још једна од општих смерница да научите да једете добро. Тхе свежа храна они су ти који нам дају велики допринос витамина и минерала. Такође ограничите конзумацију прерађене хране или припремљених јела. Иако је тачно да им је пријатно јер им одузима пуно времена у кухињи, они имају безброј састојака који можда нису толико здрави као што мислимо. Али опет се сећамо да ако једног дана будете жудили за њима, можете имати само шачицу.
Једи по мало од свега
Као што видимо, здрава исхрана се успоставља једењем свега мало. Равнотежа у оброцима је оно што ће нас учинити бољим. Али увек са неком другом нијансом. Количине поврћа могу бити веће од оних у тестенинама или житарицама. Тхе бело месо, риба као и јаја су основни у нашој исхрани јер углавном доприносе протеинима. За десерт можете узети природни јогурт. За кување користићете кашику маслиновог уља за ручак и вечеру. Наше свакодневно јело мора да се састоји од сваког дела који смо поменули: малог угљених хидрата (хлеб од целог пшенице, тестенине ...), другог од протеина (месо, риба или јаја) и трећег од разноликог поврћа.
Пет пута дневно
Тачно је да постоје људи који једу више или мање пута, у зависности од врсте дисциплине коју носимо или тренирамо. Али као опште правило за просечна активност, препоручљиво је пет пута дневно. Доручак, средина јутра, ручак, средина поподнева и вечера. У свима њима ће се постићи она равнотежа намирница коју смо управо споменули. Иако угљени хидрати обично нису део вечере, по правилу.
Која је најбоља врста кувања
Понекад нас сумње нападају када је реч о доброј и здравој исхрани. Па, то се мора рећи метода која увек одржава своје хранљиве састојке нетакнутима је парење. Али ми смо пекли на роштиљу, што је још једно од најчешће коришћених и печених. Без сумње, пржено ће бити стављено на страну.
Не користите сол, већ зачине
То је још једно од ограничења које морамо ставити на себе. Сол није добар саветник и зато га можемо оставити по страни. Наравно, без тога мислимо да храна неће имати никакав укус. Па, грешимо јер му можемо дати врло оригиналан додир ако комбинујемо зачине који нам се највише свиђају. И бели лук и оригано, куркума или мајчина душица и босиљак, могу дати примеран резултат нашим јелима.