Ове године више него икад бојимо се да се не разболимо из различитих разлога и један од њих је да би нас слаба одбрана оставила без обране пред овом глобалном пандемијом. Због тога је добра идеја да покушате ојачати одбрану пре јесени, времена које је многима посебно тешко јер се респираторни услови множе и грип стиже.
Наш одбрамбени систем треба да буде у врхунском стању јер ће на тај начин моћи да се бори против болести и проблема. За ово можемо учинити неколико ствари које ће нам помоћи да останемо јачи и са одбраном спремне за нову сезону.
Избегавајте стрес
Једна од ствари која може највише спуштање одбране је стрес. То је повезано са вишеструким здравственим проблемима и то је директно повезано са губитком одбране коју узрокује. Смањујући нашу одбрану, наш имуни систем реагује. Због тога је ако желимо јаку одбрану неопходно уклонити стрес колико год можемо. Морамо релативизовати проблеме и усредсредити се на оно што је добро за нас. Такође је важно научити се опустити техникама дисања или медитацијом.
Узми матични млеч
La матични млеч је бели производ који пчеле луче радници за исхрану матице и ларви. Нуди протеине, липиде, витамине Б и минерале. Матична млеч делује као стимуланс и снабдевач телом енергијом, због чега се препоручује у периодима промена попут пролећа или јесени.
Ехинацеја и њена својства
Ово зељаста биљка пореклом из Северне Америке Такође нам нуди одличне некретнине за ову јесен. Очигледно нам употреба свеже ехинацеје помаже у спречавању и борби против прехладе, грипа и синуситиса типичних за јесење време, па је стога толико позната. То је лековита биљка која се не може користити само за минимализовање последица прехладе, већ и за њихово спречавање.
Зелени чај за тело
El зелени чај је моћан антиоксиданс што се показало ефикасним у борби против слободних радикала и спречавању старења тела. У том смислу, може помоћи нашој одбрани јер се бори против дегенеративних болести. Такође садржи витамине и минерале који помажу у побољшању нашег здравља и одбране од болести.
Додајте витамине у своју исхрану
Витамини су неопходни за добро здравље, а неки од њих су повезани са нашом одбраном. Сигурно смо сви чули о важности витамина Ц у борби против прехладе. Овај витамин стимулише наш имунолошки систем у борби против болести. С друге стране, Витамини групе Б имају користи од нервног система, који нам помаже да избегнемо тренутке умора типичне за јесен. Витамин Е је моћан антиоксиданс који нам помаже у борби против болести и инфекција.
Редовно се бавите спортом
Један од начина да останете јаки и здрави је вежбање. Спорт такође помаже нашој одбрани, јер ослобађа ендорфине и удаљава нас од стреса, што је узрок толико проблема и смањује одбрану. Помаже нам да се боље одморимо, што прелази у организам који се опоравља током ноћи и који дању не пати од умора. Редовно бављење спортом једна је од ствари коју бисмо требали укључити у здрав начин живота због многих његових предности.
Одморите се лепо
Одмор је важан колико и дијета и вежбање. Тек тада ћемо моћи да се опоравимо и наше тело ће бити ојачано. Због тога увек морамо поштовати време спавања и подстицати одмор у соби уклањањем електронских уређаја и свега што може ометати.