За време Божића чинимо много ексцесаА ако се не бринемо о себи, можемо се прилично удебљати, због чега ћемо после празника морати на дијету. Али ствари увек можемо радити умерено и тако сопственом тежином стићи до краја Божића.
Одржавајте идеалну тежину Током Божића то није тако тешко, само је потребно имати на уму неколико ствари и уравнотежити оброке. Даћемо вам неколико смерница како вага не би обележила сувишне килограме након празника.
Добро одаберите храну
Под тим подразумевамо да увек постоји избора у време ручка, посебно ако смо ми ти који правимо храну и вечере на овим забавама. Постоје неке намирнице које не носе толико калорија, попут морских плодова који такође имају много хранљивих састојака. Печена риба или месо са роштиља могу бити добар избор. Увек постоји оброк који додаје мање калорија, али морамо и да научимо да једемо довољно, без пуњења желуца толико да на крају имамо нелагоду због лошег варења.
Међутим, највећи проблем настаје када то морате појести десерт, где додајемо много више калорија. Нугат је врло калоричан производ, иако данас постоје алтернативе без шећера које у великој мери смањују калорије. Ако ионако желите да узимате ноугате и полвороне, увек је боље унапред поставити ограничење. Сецкање мало по мало, а да не знамо колико смо комада појели, оно је што нам додаје много калорија.
Надокнадите дане без забаве
Ако се празницима препустимо и потрошимо на калорије, у идеалном случају, током осталих дана то надокнађујемо. Мислим, шта можемо учинити? лакши оброци и избегавајте да наставите да једете нугу и слаткише осталих дана. Од воћа до пуно воде за пречишћавање и хране куване на пари или са роштиља. Такође се можемо придружити тренду детокс шејкова и заменити неку храну за ову врсту пића које у себи носи много хранљивих састојака са воћем и поврћем.
Покрените се током празника
Иако смо на одмору, то не значи да не морамо да наставимо са рутинама вежбања и активним животом. Па ако желите да Божић не дода тежину, мораш се кретати. Можете се бавити забавним активностима, попут клизања на леду или планинарења. Такође можете да наставите да идете у теретану или се пријавите да бисте то с лакоћом испробали сада када сте на одмору. А ако не желите да напустите дом, то није изговор, јер на мрежи можете пронаћи стотине вежби које можете радити у соби и без много материјала. Поента је у томе да тежимо свакодневном барем пола сата вежбања, шта год да је. Приметићете да сте активнији и нећете се осећати тако лоше на крају празника, а да не говоримо о томе да ће после Божића бити много лакше започети здрав живот.
Избегавајте алкохол у вишку
На Божић је неопходно избегавати било какав вишак. У случају алкохола је још горе, јер додајемо празне калорије, односно калорије које не дају никакве хранљиве материје и које су нам штетне. Ако ћемо пити, најбоље је да се одлучимо за лакша пића, попут пива или вина, остављајући по страни мешана пића која су јача и наравно много калоричнија. Избегавање овог вишка значиће да се следећег дана можемо бавити спортом и наставити да се осећамо активно током празника.