Навике управљају нашим свакодневним животом, али Разумевање како се они укорењују у мозак могло би вам помоћи да сузите навике које желите да задржите и елиминишете оне до којих вам није стало. Суочимо се с тим, сви имамо лошу навику коју бисмо желели да прекинемо, или нову навику коју бисмо желели да започнемо, као што је вежбање рано ујутру или здрав ручак или пауза за ручак сваки дан.
Иако праћење стопама других можда није кључ вашег успеха, стварање нове навике или ослобађање од старе, нездраве навике је кључ среће и успеха. У наставку ћемо вам дати неколико савета како бисте научили да савладате своје навике и да почнете да преузимате контролу над својим животом.
Супервисион
Праћење вашег понашања може вам помоћи да промените своје понашање. Ако покушавате да се храните здравије, водите дневник исхране. Ако покушавате да ходате више, користите бројач корака. Ако радите на пројекту, Прати број сати које проведете на пројекту сваког дана.
Само праћењем нечега тежите да побољшате своје понашање. Праћење вашег понашања омогућава вам да будете искрени према себи о томе колико напорно радите да бисте променили своју навику.
Изградите базу
Постављање свог живота за успех у стварању навике захтева чврсту основу за почетак. Ова основа се састоји од здравог једења и пијења, довољног сна и вежбања. Све ове ствари могу да вам дају енергију и побољшајте своју самоконтролу, а оба су неопходна када покушавате да створите нову навику.
планирање
За већину људи, стављање нечега у распоред повећава вероватноћу да то урадите. Ако нешто може да се уради у било које време током дана, вероватно ће се десити зачас. Ако кажете да желите да вам свакодневна вежба постане навика, али то не стављате у распоред, вероватно ћете се у 9 сат сетити да нисте вежбали данас. Стављање нечега на распоред елиминише доношење одлука и претвара га у обавезу.
Одговорност
Скоро сви радимо боље када знамо да нас неко посматра. Због тога групе подршке за оне који желе да изгубе тежину или АА за алкохоличаре функционишу тако добро.
Групе за подршку стварају спољну одговорност која нам помаже да следимо своје циљеве. Без обзира коју нову навику желите да створите, можете успоставити сопствену групу одговорности код куће, међу пријатељима или на послу. Само сазнање да ће вас неко питати да ли сте урадили "к" данас ће вам помоћи да своју нову навику учините приоритетом.
Од сада ћете имати више могућности да створите или напустите навике ако је то заиста оно што желите. Иако запамтите, Најважнији корак који вам је потребан увек ће бити снага воље... тада ћете постићи све што сте замислили.