El свакодневни животни стрес може нам учинити данак, јер постоје многи фактори који могу допринети његовом повећању. Због тога је неопходно научити се свакодневно опуштати, уз неке технике и ресурсе који нас чине да одржавамо своје позитивно стање духа. Ако научимо да се опустимо упркос околностима, то ће ојачати наш имунолошки систем, јер га стрес може ослабити.
Тамо много начина за опуштање, али ми смо ти који морамо пронаћи најбољи начин за то. Свака особа ће различито реаговати на околности и зато је неопходно да знамо како да контролишемо стрес.
Анализирајте шта вас брине
Понекад се бринемо због ствари које заправо нису толико важне и које временом престају да буду центар у нашем животу. Док их пролазимо, схватамо да се претјерано бринемо због њих, утичући негативно на наше расположење. Морамо анализирати оно што нас се тиче и томе дати дужни значај. Понекад када зађемо у тему схватимо да наглашавамо ствари које заиста нису толико важне у нашем животу, па можемо проблем свести на минимум.
Избегавајте негативне мисли
Многи од нас имају тенденцију да користе негативне мисли према себи или ситуацијама у којима живимо. Ово негативност повећава несигурност које имамо и такође нас тера да ствари видимо са песимистичнијом перспективом, што не помаже у решавању проблема. Позитивне мисли могу нам помоћи да се опустимо и научимо да поправљамо своје расположење изнутра. Ако схватите да имате негативне мисли, покушајте да их тренутно промените у нешто позитивније.
Вежбе дисања
И у јоги и у другим дисциплинама знају колико је то важно контролишу наше дисање да науче да се опусте. Овде можемо почети да учимо технике опуштања. Једно од најосновнијих је да седимо на мирном месту и у положају који је нама угодан. Почећемо да удишемо кроз нос и мало по мало избацујемо ваздух кроз уста. Ако се концентришемо на своје дисање схватићемо да опуштање долази брзо. То можемо да радимо свакодневно по неколико минута и схватићемо које благодати има, јер ћемо научити да се опуштамо лако.
Бавите се забавном активношћу
Ум се може опустити ако га забавља нешто што ми пружа добре вибрације. Сви имамо хобије које понекад заборавимо због свакодневног стреса, али важно је знати како их вратити и не одрицати их се, јер нам помажу да поправимо расположење. То може бити читање занимљиве књиге, бављење хобијима, учење језика или свирање гитаре. Само треба да се сетите која је то активност која вам се толико свидела и оставите времена за њу. Видећете да ћете се осећати много боље када одвратите ум од проблема са нечим што вам је пријатно.
Узмите опуштајућу инфузију
Тамо пића која нам могу помоћи да се опустимо изнутра. То је нешто једноставно што нам може помоћи да спавамо. Постоје инфузије валеријане које нас лако опуштају, па ако смо људи под стресом, можемо их имати при руци и узети као помоћ за опуштање. Поред тога, ове врсте инфузија немају нежељене ефекте, па су идеалне за било кога.
Бавим спортом
Доказано је да је спорт нам помаже да ослободимо ендорфине, који нам доносе срећу, а који такође ефикасно смањују стрес. Тако се можете пријавити за неку активност или једноставно ићи у дневну шетњу. Видећете да ћете се зачас осећати боље.