Л проблеми са циркулацијом могу бити врло чести а имају чак и генетску компоненту. Иако их током младости обично не примећују толико, с временом схватамо све што то може да подразумева, од варикозних вена до уморних ногу и здравствених проблема који се погоршавају са годинама и другим условима.
Да видимо како могу избегавајте проблеме са циркулацијом, што може довести до озбиљних здравствених проблема ако се не лечи. Без сумње, то је нешто што треба лечити што је пре могуће, јер што дуже време пролази, проблем може постати гори.
Здрава исхрана
Једна од ствари коју бисмо требали учинити за било који здравствени проблем је да преиспитамо своју исхрану, јер она можда не даје жељене резултате. Здрава исхрана је од суштинског значаја за циркулацију, јер гојазност то посебно отежава. Уз здраву исхрану, наша тежина ће бити нормална, чиме ћемо избећи многе проблеме са циркулацијом. Али храна нам такође помаже да одржимо здраве артерије. Рибе садрже Омега 3, који је неопходан за кардиоваскуларно здравље, а антиоксиданти одржавају крвне судове здравим, као и минерале попут гвожђа који нам помажу у транспорту кисеоника у крви захваљујући производњи црвених крвних зрнаца. Храна нам помаже да изградимо равнотежу у телу која је преко потребна.
Избегавајте седење
Предуго седење је један од проблема савременог човека, будући да су наши животи и послови су постали све седећи. Покушајте да се повремено померите како бисте могли да вратите циркулацију. Покушајте да ходате сваких пола сата како вам циркулација не би патила. Такође можете да преузмете апликацију која вас с времена на време подсети на важност обављања неке активности.
Редовно се бавите неким спортом
Бављење спортом и кретање један је од најбољих начина да избегнемо проблеме са циркулацијом. Аеробни спорт помаже нам да активирамо циркулацију и након што ћемо то приметити приметићемо велику разлику код активирана циркулација и лакше ноге. Пливање, вожња бициклом или стално бављење спортом могу нам помоћи, чак и ако идемо само на пола сата хода. Све ово побољшава циркулацију и чини да се осећамо много лакше.
Узимајте суплементе
Постоје суплементи који вам могу помоћи да побољшате ту циркулацију. Тхе на пример гингко билоба то је природно добро које нам помаже да побољшамо микроциркулацију. Можете га пронаћи у суплементима, који се лако узимају или директно у инфузијама, у продавницама здраве хране и великим продавницама. Ова биљка вам једноставним гестом може помоћи да побољшате циркулацију изнутра. Ђумбир је још један састојак који може да нам помогне, а кестен и витамин Ц раде јачањем крвних капилара.
Изводите масаже
Масаже ногу и на местима на којима примећујемо лошу циркулацију могу нам помоћи да је знатно побољшамо. Тхе ноге су подручје које у том погледу највише пати, па би ту требало да усредсредимо те масаже да бисмо побољшали циркулацију. Те масаже треба радити на горе на ногама како би се побољшала повратна циркулација.
Избегавајте уску одећу
Изгледа као нешто чега се не треба сећати, али понекад лоша циркулација долази из наше одеће. Удобност не мора бити у супротности са стилом и можемо се добро обући, а да не будемо увек уски. Ношење уске одеће и потпетица у великој мери погоршава циркулацију на ногама па је то нешто што треба избегавати.