Током лета уживамо у многим стварима, али постоје и неке мане које нам се могу чинити мање добрим. Један од њих је тај током ове сезоне је веома вруће а то може утицати на наше тело. Један од нежељених ефеката је отицање ногу, иако се то може појавити због многих других фактора.
Хајде да видимо неке смернице за избегавајте отечене ноге током лета што нам може помоћи. Ово отицање такође може довести до слабе циркулације и задржавања течности, што повећава проблеме са ногама.
Зашто се јавља оток
Тхе ноге имају повратну циркулацију што мора бити добро да би се избегли проблеми. Током лета ова циркулација је лошија због вишка топлоте и то је један од главних разлога за отицање ногу. Али овај проблем може бити и генетски, због лоше циркулације. Оток се такође може повећати ако имамо задржавање течности. Ово задржавање може настати из више разлога, укључујући прекомерну конзумацију соли, мало пијења или једење нездраве хране. Очигледно, постоји и одређена генетска компонента у задржавању течности.
Вежбајте
Један од најбољих начина да осећамо да су нам ноге много лакше сваког дана изводите умерене вежбе. Једно од најпрепоручљивијих је пливање, јер нема удара и због дејства воде се побољшава циркулација. Али такође можете ходати, трчати или возити бицикл. Све што укључује побољшање кардиоваскуларног система добро је за смањење отока у ногама, јер ће крв много боље циркулисати у ногама.
Хладни пљускови
у повећати овај ефекат циркулације Можемо да завршимо туширање хладном водом. Хладна вода повећава циркулацију и побољшава отицање, чинећи наше ноге лакшим. Ово је донекле тешко, али ако се навикнемо, то је добра навика која ће на најједноставнији начин побољшати циркулацију и изглед наших ногу.
Изводите масаже
Масаже се такође препоручују ако је оно што желимо побољшати циркулацију у ногама. Масаже треба да буду кружне и узлазне. Можемо користити мало хладног уља или гела који побољшавају овај ефекат на ногама. Ако држимо ноге подигнуте док масирамо, приметићемо како се ова циркулација побољшава. Ове масаже такође имају веома опуштајући ефекат који нам може помоћи да избегнемо стрес.
Водите рачуна о својој исхрани
Морамо да водимо рачуна о својој исхрани да избегавајте отечене ноге. Један од најбољих трикова је да поједете храну са калијумом, јер помаже у регулисању количине течности у нашем телу. Банане, на пример, имају висок ниво калијума и препоручују се у случају задржавања течности. Такође је добро избегавати додавање превише соли у храну. Припремљене намирнице обично имају доста соли и адитива који такође чине да се осећамо много надутије, па је боље јести храну која је природна и која, ако је могуће, има висок проценат воде, попут воћа и поврћа.
Пијте пуно течности
Ако желимо да смањимо оток због задржавања течности, морамо пијте воду, као и пића која су диуретичка, Па, они су оно што покреће наше тело када је у питању ослобађање од свих тих накупљених токсина. Требало би да пијете најмање два литра воде дневно. Али можемо пити и пића која нам помажу у ослобађању течности. У овом случају се препоручују инфузије зеленог чаја и преслице, јер су диуретички. Можемо направити и природни сок од ананаса, који има то дејство на наш организам.