La задржавање течности То може бити проблем који забрињава многе људе, то је стање које се генерише у нашем телу и може бити стресно ако не знамо како да ублажимо његове последице.
Задржавање течности такође познат као едем, што је имејл или технички назив. У овом чланку желимо да вам кажемо које су најбоље намирнице за избегавање задржавања течности, шта можемо да урадимо да га елиминишемо и неке трикове који ће вам много помоћи.
Lo simptomi Најчешћи облици едема нису штетни по организам, генерално утичу само на естетику, али у неким озбиљнијим случајевима могу изазвати промене.
Узроци и симптоми задржавања течности
Едем или задржавање течности је повећање запремине интерстицијалној течности, долази до прекомерне акумулације течности у ткивима одређених делова тела.
Узроци
- Проблеми са циркулацијом
- Недовољност конгестивно срце.
- Болести бубрега или џигерице.
- Постоји идиопатски едем и циклични едем.
Симптоми
- Добијање на тежини.
- Отицање у ногама.
- Повећање обим од глежњеви.
- Повећање Абдоминални периметар.
- Ако притиснемо на кожу, она остаје утонула неко време.
Лечење за избегавање задржавања течности заснива се пре свега на бризи и пажњи на исхрану. Пре свега, треба смањити унос натријума, као што је кухињска со или сва слана храна или вода.
Храна за избегавање задржавања течности
Треба тражити здраву исхрану, пре свега, наградити природну храну. У наставку ћемо вам рећи на које бисте се требали фокусирати, а без којих.
- Млечни производи:
- Да: млеко, јогурти, бели и свежи сиреви, неслани сиреви.
- Не: Полусушени и сушени сиреви, њихов садржај натријума је веома висок.
- Месо:
- Да: немасно, свеже месо говедине, пилетине, ћуретине, зеца и свињетине.
- Не: месне конзерве, кобасице, посластице, паштете, собрасада и кобасице.
- Рибе:
- Да: свежа или смрзнута риба, увек са најприроднијом презентацијом.
- Не: Треба избегавати конзервисану, слану и димљену храну.
- Воће и поврће:
- Да: Можете конзумирати сваки од њих.
- Не: Избегавајте да једете конзервирано или конзервирано поврће са пуно соли.
- Нутс:
- Si: оне које су препечене и без соли.
- Не: пржене и слане варијације.
- Житарице:
- Да: Узмите све варијанте тестенине, пиринча, кукуруза, без соли.
- Не: избегавајте колачиће, слане грицкалице или хлеб.
- Пића:
- Si: Неки брендови воде имају више натријума у свом саставу, тако да морамо обратити посебну пажњу на обележавање. Мора да садржи мање од 50 мг/литар.
- Храна коју треба избегавати:
- Претходно кувана храна.
- Салсас.
- Конзерванси
- Ресторан брзе хране.
- Методе кувања:
- Кување на пари.
- Са роштиља.
- Папиллоте.
- Не додавати со.
- Можете искористити укус зачина.
- Варива и чорбе.
Трикови и савети које треба имати на уму
Затим, обратите пажњу на наше савете, они ће вам помоћи да избегнете задржавање течности које није ни естетско ни неопходно.
- Биљке и зачини у сезони.
- припремиће ваш сопствени умаци код куће и не користите претходно куване сосове.
- Пијте више количина калијума, помоћи ће вам да испухнете. Пронађите равнотежу између соли и калијума.
- Укључите у свој дијета, поврће, воће, махунарке, цела зрна, кромпир и суво воће.
- Укључује поврће за чишћење и храну за детоксикацију која помаже вашем телу. Артичоке, краставци, лук, празилук, блитва итд.
- Интегралне житарице Имају више минерала, здравих угљених хидрата, витамина, калијума и влакана.
- Протеин животињског порекла поштено. Ово вам помаже да набубрите, а да то не желите.
- Не заборавите да вежбате. У идеалном случају, требало би да изађете у шетњу најмање 40 минута дневно. Иако ако више волите, можете пливати, возити бицикл или трчати.
- Немојте злоупотребљавати диуретике. Лекове не треба узимати осим на лекарски рецепт.
- Избегавајте транс масти и засићене масти. Они изазивају холестерол у крви и зачепљују ваше артерије.
Ако желите да елиминишете течност или едем, обратите пажњу на наше савете како бисте их избегли и учинили да полако нестану.