Туга је најчешћа емоција у нашем свакодневном животу. Супротно ономе што многи људи мисле, може се појавити без разлога, без јасног порекла као што су разочарење, разочарење или губитак. Још један веома важан аспект који треба имати на уму је да туга и депресија нису исто. Тужна особа није депресивна, нити је туга увек покретач ове болести.
Пошто смо сви прошли те дане када, не знајући како нас та емоција напада и грли не тражећи нашу дозволу, интересантно је знати како се њоме управља. МеђутимТакође је неопходно имати адекватне стратегије суочавања са оним приликама када нам живот доноси потешкоће. Данас у Bezzia te hablamos de ello.
Кад дође туга а да је не очекујемо
Почећемо удубљивањем у оне ситуације у којима та емоција, туга, долази у наше животе, а да то нисмо очекивали. Мора се схватити да увек постоји порекло, међутим, Много пута, његови узроци зависе од органских или еколошких проблема које вреди узети у обзир.
Да видимо детаљно.
Биохемија нашег мозга
Неуротрансмитери регулишу наше расположење. Ове супстанце које лучи наш мозак одређују већи део нашег понашања, па чак и нашу личност.
Дајмо пример: Ако су наши нивои норепинефрина и серотонина веома ниски, имаћемо ниво мотивације, расположења и енергије на дну.. Нећемо ништа да радимо, а наше расположење ће бити суспендовано у врло јасном стању беспомоћности.
Ако се ова ситуација настави дуже од два месеца, препоручљиво је да разговарате са нашим лекаром како би нам он или она понудили одговарајући третман који нам омогућава да ребалансирамо ове неуротрансмитере.
Будите опрезни са својим хормонима
Када говоримо о нашем хормонском систему, прво на шта помислимо су наши естрогени. Па, људско тело има много више хормона осим репродуктивних, многи од њих регулишу метаболизам, наш раст, бубрежни систем...
Ако приметите да живите у времену неодредиве туге, умора и несанице, не оклевајте да урадите анализу да бисте видели здравље ваше штитне жлезде. Болест хипотиреозе или хипертиреозе утиче на наше расположење.
Светлост и време
Светлост директно утиче на наше расположење. Морамо имати на уму да су нашем телу потребни сунчеви зраци да би синтетизовао одређене елементе као што је витамин Д. Светлост регулише наше циклусе, даје нам снагу и мотивацију.
Морамо имати на уму да на нас не може утицати само чињеница да живимо у земљи у којој има много лошег времена и облака. Ако вас радни ритмови спречавају да одржите живот у складу са циклусима сунчеве светлости, ризикујете да паднете у стање туге и беспомоћности.
Када туга има порекло
Ако у било којој прилици приметите да проводите дуже временске периоде са веома интензивним осећајем депресије и не знате узрок, не оклевајте да одете код свог лекара како би, путем тестова, могли да откријете неке од горе наведених проблема. ван правила.
Сада, када ова продужена емоција није последица органског или хормонског проблема, највероватније постоји прави узрок који одређује наше стање.
То морамо узети у обзир Људски ум проводи већи део дана сећајући се. Анализирамо догађаје из прошлости, у којима су усидрени многи од наших жаљења или фрустрација. Живећи на носталгији или горчини губимо садашњост, то је нешто што морамо бити врло јасни.
- Свакодневна туга се превазилази фокусирањем на „овде и сада“. Ако сте се у било којој прилици ујутру пробудили без пуно енергије, са апатијом и јасним осећајем потиштености, запитајте се зашто је то тако. Седите на тренутак, саберите своје мисли и истражите шта се дешава. Највероватније вам је пало на памет нешто од јуче, да су вас сумње, страхови и фрустрације одједном имобилисали.
- Туга увек има извор, али вам такође омогућава да постанете свесни да „постоји нешто што вас мучи“. Не гледајте на ову емоцију као на нешто негативно, то је пре унутрашњи позив за буђење који нас тера да неколико тренутака будемо сами са собом, да се удубимо у своје емоције како бисмо пронашли равнотежу.
- Схватите тугу као пут. Као прилику да из стања које не волите пређете на неко друго место у ком бисте желели да будете. Ако вам тренутна веза доноси више туге него радости, јасно је да ваши кораци нису на правом путу., време је да промените правац.
Треба рећи да је туга најчешћа емоција код људи. Међутим, ако схватите, срећа је увек врло тачна и ефемерна, далеко од тражења „идеалне“ среће, довољно је пронаћи смиреност, задовољство и равнотежу. Фокусирајте се пре свега на садашњост „овде и сада“ што је оно што је битно, то је аутентична прилика да промените ствари, да себи дозволите нове могућности.
Никада не оклевајте да тражите помоћ ако приметите да ваша туга траје током времена. Разговарајте са онима око себе, заузмите нове тачке гледишта, избегавајте да останете код куће и нацртајте нове снове и пројекте на свом хоризонту.