Иако се можда чини једноставно, није увек. Више од свега јер имамо своје навике и понекад нам је мало тешко да размишљамо о томе како их побољшати. Али данас ћемо их променити како бисмо могли да откривамо како се кува здраво и са мало масти. Видећете како ће вам од данас ваше здравље и ваше здравље бити захвални.
Знамо да а прекомерна конзумација масних производа, може довести до прилично сложених проблема. Јер ако нам дијета постане тешка, вреди почети са овим малим саветима. Што пре започнете, пре ћете приметити побољшање! Јесте ли спремни за то?
Како кувати здраво, алтернативно масти
Ако желите да знате како да кувамо здраво, прво што ћемо морати да променимо је начин на који кувамо. Свакодневно за то обично користимо уље. Па, морамо бити сигурни да је маслиново и у мало количине. Наравно, можете га променити и за другу алтернативу као што је авокадо. Њихова масне компоненте су здраве и омогућавају нам да кувамо без да се производи лепе за нас. Ако више волите путер, мораћете да га замените лаганим или биљним маргарином.
Здраве технике кувања
Знамо да пржена храна обично садржи пуно масти. Зато морамо изабрати друге методе кувања. С једне стране, пекли смо на жару. Увек је једна од најздравијих опција, јер садржи мање уља. Поред тога, у храну можемо интегрисати бројне ароматичне биљке и зачине. Пећ је такође добра опција за припрему најбољих јела. Врење и парење су несумњиво најбоље опције ако желимо да останемо здрави.
Месо и његови протеини
Јер не можемо да се опростимо од меса ако желимо да разговарамо о њему уравнотежена исхрана. Али морате ограничити потрошњу црвеног меса, као и његове количине. Једном недељно можемо да се препустимо. Иако је увек пожељније одлучити се за месо пилетине, ћуретине или зеца. Тхе начин кувања, могу бити било које од ових које смо управо поменули. Покушајте да га зачините са мало соли и више зачина. Поред тога, увек је најбоље пустити да се маст стече пре него што је потрошите.
Избегавајте сосове
Овде морамо мало да појаснимо. Када припремите а домаћи сос, као што може бити парадајз, тада неће бити проблема. Али када их купимо готове, тада ће имати више калорија, соли и других састојака који нам не иду у корист. Зато реците да домаћем, али не претходно куваном.
Белци пре жуманца
Још један од најчешће коришћених производа је јаје. Без сумње, жуманце има бројне предности. Али морамо контролисати његову количину. Ако желите да направите омлет или укусни десерт, увек можете да га користите више бељака него жуманца. Резултат ће бити једнако укусан и много здравији. Не морате да уклањате пупољке из свог живота, само их мало ограничите.
Поврће увек на нашем тањиру
А мала порција угљених хидрата, још један протеин и већи део поврћа биће најбољи састав наших јела. За ово нема изговора, а као што смо већ поменули, постоје различити начини кувања како бисте могли уживати у изврсном јелу. Да бисте могли да планирате таква јела, увек је боље имати замрзнуто поврће. Свеже су савршене, али понекад се могу покварити у фрижидеру. Као што видимо, то су мали гестови који то могу учини да се наш живот промени на боље. Поред свих ових савета, морамо додати и мало бављења спортом. Само на овај начин резултати ће се видети пре него што можемо мислити. То није само дијета, то је учење како се једе и кува здраво и са мало масти