Угљени хидрати су неопходни за здраву исхрану, али ако их добро одаберете, могу вам чак помоћи и да смршате. Упркос лошој репутацији коју имају и чињеници да је у свакој дијети за мршављење прва ствар која је ограничена њихова потрошња, здрави угљени хидрати могу бити од велике помоћи када желите да смршате.
Осим што дају енергију, добри угљени хидрати помажу у уклањању масти и веома су корисни за здравље. Због тога су неопходни за здраву исхрану, чак и када желите да смршате. Научите да их узимате на прави начин и откријте које су то намирнице које су богате угљеним хидратима помоћи да ефикасно изгубите тежину и без угрожавања здравља.
угљени хидрати који помажу у губитку тежине
Прво што бисте требали знати је то свака особа има другачији метаболизам а храна различито утиче на свако тело. Неки људи конзумирају све врсте угљених хидрата без утицаја на своје тело, барем споља. А за друге, с друге стране, конзумирање одређених врста хране претпоставља непоправљиво повећање телесне тежине.
Зато се никада не треба поредити са другим људима, слушати своје тело и анализирати како храна делује на основу ваших навика. Ако редовно вежбате, ваше тело ће асимиловати угљене хидрате другачије него ако водите седентарни живот. Укратко, сви фактори се морају узети у обзир пре елиминисања или ограничавања хране. Сада, ако желите да смршате и не одустајете од угљених хидрата, требало би изабрати најздравије искористите све његове предности.
Зоб
Ова житарица постала је неопходна у остави свих оних који желе да побољшају своју исхрану. Захваљујући свим својим предностима, један је од најбољих угљених хидрата за укључивање у исхрану, чак и за оне који желе да изгубе тежину.. Овсена каша је житарица са највећим садржајем протеина, веома богат влакнима, обезбеђује дуготрајну енергију захваљујући спорој апсорпцији угљених хидрата, садржи велику количину минерала и здравих масти.
хељда
Ова псеудо житарица је савршен угљени хидрат за људе којима је потребна додатна енергија, спортисте и људе који се много баве физичком активношћу. Али и за оне који желе да изгубе тежину без одустајања од предности угљених хидрата угљеника. Поред тога што је храна богата протеинима, минералима, антиоксидансима и влакнима, то је угљени хидрат без глутена, који је идеална храна за целијакију.
Банане
Далеко од лоше репутације овог воћа које је неправедно ограничено на дијету за мршављење, банана је идеална храна за мршављење. садржи угљени хидрати здрава, влакна, минерали и витамини који га чине веома здравом храном. Поврх тога, банана повећава енергију, регулише ниво шећера у крви и продужава осећај ситости.
Куиноа
Супер храна пар екцелленце, можда она која је покренула славу ове врсте хране са одличним нутритивним саставом који је постао неопходан у свакој здравој исхрани. Киноа је одличан извор протеина, минерала, витамина и влакана. Поврх тога, садржи аминокиселине и веома низак гликемијски индекс. Што се тиче губитка тежине, киноа помаже у убрзавању метаболизма и оптимизује потрошњу енергије. Тако постаје један од најбољих угљених хидрата, здравији и савршен за исхрану оних који желе да смршају.
Као што видите, постоји много опција када је у питању избор хране богате угљеним хидратима чак и када радите на дијети за мршављење. Ова врста хране је неопходна за енергију, али и за добијање организма хранљиве материје које су вам потребне без додавања масти или додатне калорије. Увек бирајте здраве угљене хидрате и кувајте их што је лакше. На тај начин ћете моћи да уживате у веома богатим, хранљивим и укусним јелима, да се придржавате здраве исхране и одговорно мршавите.