Што пре научите своју децу да разумеју храну, то ће њихов однос према храни бити здравији. Као отац или мајка, ваша је обавеза да породици обезбедите здраве и хранљиве оброке, како би она престала да буде на вашим нерешеним задацима! Да ли мислите да је овај циљ превише недостижан за вас?На срећу, уз мало организације и мало планирања, ваша породица ће бити на путу да заједно креира промену начина живота која ће позитивно утицати на вас (и њих) у годинама које долазе.
Ако желите да направите једноставну, али значајну промену у навикама у исхрани ваше породице, онда ћете морати да следите следеће савете... и користите их заувек!
Храна од целог зрна
Цела храна је храна која је што је могуће ближа свом природном облику. Нису рафинисани или обрађени и не садрже вештачке супстанце. Примери целих намирница су: воће, поврће, махунарке, ораси, семенке и житарице. Добар савет који треба имати на уму је да цела храна нема састојке, они су састојци.
Посветите се једењу целе хране кад год је то могуће – ово је једна од најважнијих промена које ћете направити у избору хране ваше породице.
Недељни план менија
Уштедите време у кухињи тако што ћете сваког викенда одвојити 15 минута за планирање оброка сваког дана. Ово је добра прилика да искористите све рецепте које сте сакупљали на мрежи. Сваке недеље можете уводити нове намирнице и правити од њих свежу храну.
Направите листу за куповину
Када имате недељни мени, мораћете да купујете на основу састојака који ће вам бити потребни... без куповине било чега другог што нећете јести. Не идите у пролаз са слаткишима... уместо тога, фокусирајте се на припремљену листу која ће вам помоћи да останете на правом путу. Могуће је направити само један одлазак у продавницу током недеље уместо да јурите сваки дан после посла. Овај савет ће вам сигурно уштедети много времена, енергије и новца.
Нека вам деца помажу у кухињи
Што пре уведете своју децу у кухињу, то ће бити здравији њихов однос према храни и јелу. Они ће такође научити у младости да ОНИ могу да доносе здрав избор и самостално креирају храну која им прија. Кување и експериментисање заједно у кухињи је искуство повезивања за целу породицу.
Једите оброк заједно сваки дан (бар)
Истина је да породица која једе заједно остаје заједно. Дељење оброка као породица има много невероватних предности за целокупно физичко и емоционално благостање деце. Породични разговор за столом је одлична прилика за комуницирајте и повежите се са својом децом док промовишете исхрану за ум и тело.
Запамтите да је стварање трајних промена процес, па се крените својим темпом и уживајте у многим предностима које доноси стварање више здравља у вашем дому.