Постпорођај може бити време када се жене осећају посебно рањивим и физички и психички. Опоравак је спор и иако вас терају да верујете да ћете се опоравити за 16 недеља, реалност је да је жени потребно најмање годину дана да почне да се осећа боље после порођаја. Тело пролази кроз многе промене и претрпело је много бола и стреса и то се мора узети у обзир. Јога вам може помоћи да се раније осећате боље.
У наставку ћемо вам рећи неке разлоге зашто бављење јогом у постпорођајном периоду може бити добра одлука за вас. Још увек не знам зашто? Настави да читаш.
Ојачајте своје тело
Након рођења, дали сте времена свом телу да се одмори; Сада је време да обновите своју снагу и тонус мишића. Поред лечења ваших основних мишића, изградња укупне снаге може вам помоћи да обављате свакодневне задатке са мање умора. и може спречити бол у мишићима који можете осетити када подижете и држите своју бебу која брзо расте.
Мршавите
Изградња мишића вам такође може помоћи да изгубите тежину. Када имате више чисте мишићне масе, повећавате метаболизам у мировању. Заправо, Мишићи доприносе 20% ваше укупне дневне потрошње енергије, у поређењу са мастима, које доприносе само 5%.
Али пошто вероватно још увек нисте спремни да постигнете тежину, постнатална јога је нежан приступ са малим утицајем за почетак. Позе као што су пас надоле, поза столице и ратник могу почети да граде темељ. Како почнете да се осећате јачим, можете додати још неке изазовније позе, вежбати дуже време и убрзати темпо вежбања.
Стављате себе на прво место на листи приоритета
Једном када добијете бебу, много времена проводите бринући се о беби. Уз све то храњење, чишћење и негу, остаје мало времена за личну негу. Може бити тако лако заборавити на себе и ставити друге на прво место све време... да се то на крају може одразити на тебе и разболети. Осим тога, Не можете адекватно хранити друге ако се не храните добро.
Свакодневна вежба јоге после порођаја, чак и ако је то само пет минута за пуњење или опуштање, ваша је прилика да нахраните свој ум и вежбате самоприхватање и саосећање. Иако се многе мајке осећају кривим што нису посветиле сво време својој новорођенчади, Оно што не схватају је да што више воде рачуна о себи, то ће бити способнији да се брину о другима.
Упознајете друге нове маме
Похађање редовног часа јоге после порођаја има забавну додатну предност: моћи ћете да стекнете нове маме! Боравак код куће цео дан са новорођеном бебом може учинити да се осећате изоловано, што може повећати ваше шансе за депресију и анксиозност. Такође можете имати питања или се питати како се друге маме носе са уобичајеним бригама новог мајчинства.
Час постнаталне јоге је просторија пуна жена попут вас, које доживљавају исте радости и бриге. Након што похађате неколико часова, вероватно ћете пронаћи маму или групу мама са којима желите да разговарате. Ови разговори доводе до заједничке мудрости и дружења који вам могу пружити подршку која вам је потребна да прођете кроз овај узбудљиви период, али веома стресно.