La задржавање течности у ногама Честа је појава, а у врућим сезонама такође натече и буде тешка и досадна. Ово утиче на циркулацију и у најгорим случајевима може довести до проблема са едемом или проширеним венама, тако да је то нешто о чему морамо водити рачуна од почетка, не само због естетике, већ и из здравствених разлога.
Избегавајте задржавање течности у ногама ствар је свакодневне бриге. Постоје људи који су из генетских разлога много склонији задржавању течности у овом подручју, због чега су они ти који морају учинити највише напора да то избегну. У другим случајевима се ради само о одређеним тренуцима повезаним са хормоналним променама или лошом исхраном.
Проблеми са задржавањем течности
Задржавање течности може донети неколико проблема. Ово чини ноге акумулира се много више целулита, јер циркулација делује лошије и акумулирају се токсини који остају у ткивима. Тежина и оток у ногама могу постати проблем који узрокује нелагоду и пецкање у зглобовима. Поред тога, проблеми попут варикозних вена се погоршавају недостатком циркулације.
Здрава исхрана и диуретици
Тхе уравнотежена и здрава дијета Они у великој мери утичу на овај проблем задржавања течности и токсина. Ако се наше тело прочисти, то се показује, а ми ћемо се осећати много лакше. Морамо избегавати прерађену храну која садржи пуно соли, као и пржену или слану. Поврће, немасни протеини или поврће и воће су добродошли. Поред тога, постоје неке намирнице са великом диуретичком снагом које ће нам помоћи да елиминишемо те додатне течности. На пример, ананас је један од њих, али и шпарога. Храна богата калијумом, попут банане, спречава задржавање течности, па је такође морамо уврстити у исхрану.
Физичка вежба
Задржавање течности се много побољшава ако узмемо у обзир свакодневно физичко вежбање. Вежбање помаже елиминишу течност и токсине кроз зној и такође у великој мери побољшава циркулацију, што доводи до мање отечених и лакших ногу. Спортови који су најбољи за ову врсту проблема су пливање или вожња бициклом. У случају задржавања и едема или пуно целулита, боље је избегавати ударне спортове као што је трчање јер то може бити досадно.
Пијем много
Пијење пуно воде најбољи је трик да се не задржава течност јер прочишћавамо тело. Такође имамо сјајан трик да започнемо дан пости са чашом лимунске воде. Разлику ћете доста приметити, јер ћете течности почети да елиминишете од првог сата. У воду се могу додавати диуретичке инфузије попут преслице или зеленог чаја и природни сокови без додатка шећера.
Значај масаже
Тешке ноге које задржавају течност могу се побољшати масажом. На крају дана сигурно ћете приметити да су ваше ноге много теже, па можете изводити масажу. Најбољи начин је да подупрете ноге на зиду како би их имали високо и самим тим побољшати повратну циркулацију. Искористићемо прилику да кружно масирамо ноге и одоздо према горе. Ако сутрадан желимо да приметимо светлије ноге, можемо да ставимо јастук како би их подржали и тако поставили више, побољшавајући им циркулацију.
Помозите си суплементима
Ако са свим овим смерницама и даље примећујете да се течност акумулира, помоћ можете добити од природни суплементи, који имају концентроване састојке који су врло диуретички. Додаци морским алгама, ананасу или зеленом чају чине да задржавамо мање течности. Међутим, да бисмо их узели, увек морамо следити савете породичног лекара и узети у обзир своје здравствено стање.