Да ли мислите да трчање на празан стомак може бити добра или лоша идеја? Без сумње, то је једна од оних сумњи коју је тешко разјаснити. Јер у неким питањима имамо јасније него у другим. Будући да у зависности од тога шта желимо или чак и од свог тела, могли бисмо рећи да ће то увек зависити.
Али пошто знамо да вам ово неће помоћи, онда се фокусирамо на давање најбољих одговора како бисте их могли прилагодити свом животу. Будући да када желимо да трчимо празног стомака, један од разлога који нас на то тера је то што можемо смршати. Али одакле долази ова теорија? Сада све решавамо на врло брз начин.
Трчите на празан стомак да бисте смршали?
Како напредујемо, ради се о вечном питању и сумњи које се увек могу појавити. Али истина је да ово потиче из важне нијансе. Каже се да ће након спавања складиштење угљених хидрата које смо имали у јетри бити на ниском нивоу. Јер, Ако устанете рано и кренете у трчање, тело ће почети да користи масти, јер је то већ извор енергије који би му преостало. Стога се сматра да је добра идеја бити у могућности да елиминишете вишак килограма. Али изгледа да неке студије не потврђују ову теорију.
Који су недостаци трчања празног стомака
Једна од главних и коју ћемо вам резимирати је да када радимо вежбу високог интензитета, тело однекуд мора да добије енергију. Понекад ћете можда морати да уништите мишићну масу да бисте то урадили. Дакле, ако сте у порасту, не би била добра идеја да изађете без доручка. Ако желите да постигнете добре резултате током тренинга, Нити то треба да радите без једења хране, јер су гликоген и његове резерве мале и нећете радити онако како очекујете. Чак и ваш имуни систем може бити погођен када се осећамо мало слабије. За многе људе прескакање доручка може проузроковати слабост која се претвара у вртоглавицу.
Да ли пост пре одласка на трчање има предности?
Тачно је да за спортисте или оне који тренирају дуги низ година то може бити једна од најбољих рутина. Рецимо да ће ваше тело подразумевано реаговати и као такво може бити добра предност. У ствари, примећена су побољшања у погледу метаболизма. Поред чињенице да је рано током дана то такође време које ћемо максимално искористити, ако устанемо рано, а онда ћемо имати остатак дана за обављање активности истих. Дакле, видимо да може дати одлични резултати трчања на празан стомак, али заиста није нешто доказано и није погодно за све људе.
Када могу да трчим, а да не доручкујем?
Да бисмо направили резиме горе поменутог, рећи ћемо да када тренирате и желите да радите посао који се састоји у одржавању брзине, тада је најбоље не поститир. Јер једноставно нећемо имати енергије да направимо интервално путовање и завршимо на повољан начин. Као што смо већ поменули, већ морамо имати одређено искуство у виду тренинга како не бисмо на путу наишли на неку вртоглавицу.
Наравно, ако размишљате о мршављењу, ова идеја вас може заносити, али не као нешто што се поправља током недеље. Наиме, можете то радити један или два дана, у зависности од тога како се осећате. Запамтите да у том случају интензитет мора бити низак да би се постигла оксидација масти. Ако не желите пуни доручак, пола сата пре тренинга можете да попијете комад воћа или поврће. Пошто ће се оба брзо упити. А ти трчиш празног стомака?