Састоји се од високих доза протеина, хранљиве вредности фантастичне које се претварају у добробити за тело.
Грашак је познат и као грашак или грашак, су махунарке на исти начин као сочиво, сланутак, боранија или тамаринд. Они су корисна и храњивим састојцима богата храна.
Оно што највише истичемо је његова висина садржај протеинаСтога је то храна коју многи спортисти конзумирају у већим количинама. Поред тога, ова храна се препоручује свима који следе вегетаријанску или веганску исхрану, из истог разлога.
Нутритивне вредности
Грашак нам пружа следеће вредности:
- 100 грама производа садржи 10 грама угљених хидрата.
- Обезбеђују калијум, фосфор, магнезијум, натријум, калцијум, гвожђе, цинк и селен.
- Витамини Ц, Б9, Б1, Б6, провитамин А.
- Висока доза влакана побољшава функционисање црева.
- 100 грама производа нам даје 80 калорија.
Идеалне су као први избор јела или као украс за месо или рибу. Могу се кувати на више начина, кувати, кухати на пари или свеже. Идеално је наћи их природним и не смрзнутимМеђутим, најлакши начин је пронаћи их већ скуване или у смрзнутом делу.
Здравствене користи од грашка
Као што смо споменули, ова мала храна има сјајна својства која нам помажу да побољшамо стање здравље нашег телаДаље ћемо вам рећи како нам његова потрошња може помоћи.
Помаже нам да смршамо
То је храна са високом дозом биљних протеина, која нам помаже да се осећамо засићенији и помаже нам да пратимо калорије које једемо.
Када желимо да смршамо, тражимо велику количину нискокалоричне и немасне хране, тражећи директну везу између унесених калорија и активности дана. У овом случају, грашак је за њих врло добра опција макронутријенти А биљни протеини ће нас дуже осећати ситима без потребе да једемо.
Побољшава функцију бубрега
Грашак може бити идеална храна за све оне који пате problemi de бубрег, протеин у грашку одлаже и спречава настанак оштећења бубрега код особа са високим крвним притиском.
То је храна која стабилизује ниво крвног притиска, омогућава избацивање урина из веће количине токсини ефикасније.
Пази на наше срце
То побољшава квалитет нашег здравља кардиоваскуларни. Ове мале зелене намирнице директно су повезане са нашим срцем, јер нам помаже да смањимо крвни притисак када има највише нивое.
Ако се троши 8 недеља, можемо приметити побољшања.
Регулише шећер у крви
Ако у исхрани повећамо потрошњу грашка, који је богат извор угљених хидрата и биљних протеина, наше тело повећава количину шећера у крви, међутим, у овом случају, наше тело јој се супротставља излучивањем инсулина да би одржало добар ниво.
Контраиндикације и нежељени ефекти протеина грашка
Заиста нису пронађени нежељени ефекти протеина грашка или грашка, иако не бисмо требали претерати. Јер ако немамо контролу могли бисмо осетити следеће:
- Можемо имати Пролив ако злоупотребљавамо грашак или протеине грашка.
- Повећао би мокраћна киселинаЗбог тога се не препоручује пацијентима који пате од гихта или имају одређени степен хиперурицемије.
- Ако повећамо потрошњу од протеини, Чак и ако се ради о биљним или животињским протеинима, могли бисмо да претрпимо уклањање каменца и имамо остеопорозу и болове у костима.
- La протеин грашка не мора да замени ниједну другу протеинску храну, морамо да одржимо здрав живот и уравнотежену исхрану.
Следећи пут кад поједете оброк здраво и природно, слободно конзумирајте грашак у следећем рецепту.