Да ли знате како да ублажите бол у мишићима? После тренинга или претрпљеног ударца, повреде могу да закуцају на наша врата, а да их не избегнемо. Али истина је да све ово можемо контролисати и смањити проблем ако бирамо добру храну. Неопходно је да се увек консултујете са својим лекаром, али Када говоримо о упали, можемо је и знатно смањити.
Пошто оно што конзумирамо може нам помоћи у том процесу. Изнад свега Прва два дана биће најгори тренуци, јер ћемо приметити како се бол све више појачава са налога. Тако ћемо употребом такозваних антиинфламаторних намирница моћи да ублажимо све врсте симптома, водећи рачуна о свом телу и здрављу. Откријте их!
Зелено лиснато поврће
Да не патите од ових врста проблема које смо споменули, не постоји ништа као превенција. То је један од најбољих начина на које морамо да предвидимо. Зато и инсистирамо на томе Уравнотежена исхрана је увек једна од опција које треба узети у обзир.. У њему увек треба да буде присутно зелено лиснато поврће. Међу њима ћемо издвојити спанаћ или блитву, укључујући броколи или купус. Иако вам понекад нису омиљена јела, јер их можете комбиновати са многим другим састојцима и рецептима, сигурно ћете моћи да их конзумирате чешће.
Шака орашастих плодова за смањење болова у мишићима
То ћете већ знати Узимање шаке орашастих плодова дневно је такође једна од тих основних опција и неопходно. Јер захваљујући њима можете се опростити од болова или других болова у мишићима који нас толико погађају. Садрже биљне масти и веома су хранљиве. Међу свима њима издвајају се бадеми јер имају антиоксидативни капацитет и регулишу резерве угљених хидрата. Али не можемо да оставимо за собом ни орахе, који нам увек помажу код ове врсте проблема, али и да контролишемо вишак килограма. Ако их више волите, пистације и индијски орах ће такође бити ваши велики савезници.
Парадајз
Да би се спречио и смањио бол у мишићима, парадајз такође мора бити присутан. Можете га узимати и у салатама и у соку, ако желите. То је антиоксидант, поред побољшати циркулацију крви и ојачати имуни систем, поред многих других врлина. Тако да ни то нисмо хтели да оставимо по страни. Пошто захваљујући њему знамо да смо и ми у најбољим рукама да смањимо бол. Сигурно сте га већ интегрисали у своја главна јела!
Трешње
Опште воће је такође део наше исхране или нашег свакодневног живота. Разлог је то што имају бројне хранљиве материје које су потребне нашем телу. Од свих њих, ми ћемо задржати трешње. Сигурно ћете их волети и сада када знате да могу смањити бол у мишићима, много више. јер такође ослободити се болова од артритиса или реуматизма, негују кожу и спречавају дијабетес. Дакле, за све ово и још много тога, они су нам такође потребни сваки дан.
Ђумбир
Да, то је још један од сјајних састојака које можемо пронаћи и који имају одличну функцију за наше здравље. Пошто сте антиинфламаторни, можете спречити и смањити бол у мишићима. Да заиста, Најбоље је да га редовно конзумирате. како бисмо ту резерву имали у свом телу. Иако ће бити савршени за дане тренинга, мора се рећи и да су једна од најбољих база за особе које пате од реуме или артритиса. Истина је да увек треба да се консултујете са својим лекаром. Али ђумбир је много више од зачина и можете га узимати као инфузију. Сигурно ћете волети да видите његове ефекте!