Воће је једна од најздравијих намирница које можемо наћи у нашој кухињи, идеална за јело. било које годишње доба и било које врсте воћа.
Много пута се питамо да ли ће нам воће помоћи да смршамо ноћу, или фруктоза која се налази у њој сигурно тера да се угојимо. Одговорићемо на сва ова питања у наставку.
Воће ствара одређену контроверзу, јер чињеница да једемо воће за вечеру изазива сумњу ако ће нам добро одговарати или ако ће нас удебљати и покварити исхрану. Оне су здраве намирнице које можемо да конзумирамо током дана, никада и ни у једном тренутку их не смемо избацити из наше исхране.
Да ли вас воће ноћу дебља?
Његови витамини и минерали су веома драгоцени и због њих нећете добити на тежини, оно што може учинити да се угојите су шећер или фруктоза које садржи. Нису сви плодови исти, па морамо бити свесни који су бољи за вечеру, а који за пиће ујутру.
Минерали, витамини и влакна су веома корисни, дају нам енергију која се претвара у квалитет живота. У принципу, воће садржи мало калорија, стога, Постају веома пожељна храна за јело током дана.
Ако поједемо парче воћа пре вечере, то ће нам помоћи да задовољимо апетит и спречимо да једемо мање. Идеално је да га узмете најмање пола сата пре вечере.Поред чаше воде, ово ће нам помоћи да изгубимо тежину
У ствари, боље га је узимати пре вечере него после, јер после може повећати број калорија у нашем телу. Количина ће увек зависити, али може да нас натера да се ненамерно угојимо.
Савети за конзумирање воћа
У наставку ћемо вам рећи неколико савета како бисте могли да одлучите када је најбоље да конзумирате воће, на који начин и које су. воће које ће вам помоћи да смршате и изгубите вишак килограма.
Када најбоље јести воће
Добро анализирајући сате дана и нутритивне вредности воћаНе постоји тачно време, само ћемо вам рећи да их је најбоље јести на празан стомак, на празан стомак како би ови витамини и минерали могли да се унесу у наш организам.
Ако их узимамо после јела, као десерт, ефекат можда неће бити толико снажан јер је варење спорије јер ће се мешати са осталим намирницама, а повећаћемо и број калорија у телу. Имајте на уму да је богата исхрана у воћу може учинити да се угојимо ако не знамо када да их узмемо или у којој количини.
Идеално је да га конзумирате током доручак, као ручак или као ужина, увек у потрази за тренуцима када наше тело нема храну.
Савети које треба размотрити
- Воће садржи шећер, познат као фруктоза. Овај природни шећер је здрав, али ако претерамо, накупиће се у нашем телу у виду масти.
- Најбољи је почетак дана са воћем да дају енергију телу.
- Не мешај кисело воће са слатким плодовима.
- Конзумирајте кад год можете воће између оброка.
- Не треба престати са конзумирањем било које врсте воћа, све је здраво, идеално је да се навикнете да једете оно које је у сезони.
- Покушајте да тражите плодове од одрживих и органских усева. Клађење на квалитет може
Ово су најбоље воће за губитак тежине
Свако воће нам даје нешто другачије, има заједничке именитеље: витамине, минерале, воду и влакна, међутим, неки имају више калорија од других. Да бисте то имали на уму, рећи ћемо вам које воће најбоље можете јести да бисте смршали:
Калорије воћа на 100 грама:
- Малине: 60 калорија.
- Јабуке: средња јабука 81 калорија.
- Јагоде: 33 калорија.
- Боровнице: 40 калорија.
- Помело: 42 калорије.
- Киви: 81 калорија.
- Ананас: 50 калорија.
- Цанталоупе: 34 калорија.
- Наранџаста: Један комад садржи 60 калорија.
Воће је једна од најбољих намирница које свакодневно можемо да конзумирамо, савршено је за негу нашег тела. Немојте престати да једете воће, било ујутру, у подне или увече, али увек се трудите да ништа више немате у стомаку како би ефекат био већи.