Истина је да постоје разне теорије о вежбајте пре спавања. Будући да неки људи препознају да их то чини активнијим, док се други, након што су одрадили неку спортску дисциплину, осећају уморније и ово друго их наводи да олакшају сан. Шта мислиш?
Увек ће постојати мишљења за све укусе, али данас ћемо видети да ли се то заиста препоручује или не. Пошто ће свако тело такође бити различито поред рутине сваке особе. Дакле, најбоље што можете учинити је да сазнате шта вам највише одговара, са следећим тачкама.
Предности вежбања пре спавања
Да, вежбање пре спавања има низ предности које нећете моћи пропустити:
- Имаћемо више снаге воље: Будући да бављење спортом у последњем тренутку може да захтева додатни напор с наше стране. Дакле, снага воље мора бити присутнија више него икад. То је зато што након целог дана посла, студија, породице итд., Немате увек исту жељу.
- Тело ће се одморити боље: Тачно је да ово није исто за све. Али ми помињемо касно поподне и не баш тренинге после радног времена. Па ћемо после тога стићи кући, туширати се, лагано вечерати и кад мало седнемо да гледамо телевизију, сигурно ћемо приметити тај умор због којег ћемо боље спавати.
- Опоравићете се много боље: Каже се да је тело већ помало мотивисано од целог дана, ризик од повреда је мањи и ноћу. Опоравићете се много боље, али наравно, све док не претпоставим додатни напор, увек у оквиру нормалних параметара тренинга.
- Не форсирајте се ако тело не може: Истина је да ако вам тело каже нешто друго, онда то морамо да слушамо. Због тога је увек боље ходати неко време него ставити више штапа на тренинг или са дисциплинама већег интензитета. Увек слушајте шта вам говори!
Велике су предности ноћних тренинга
Споменули смо благодати које постају и предности за наше тело. Али још увек можемо да поменемо још неке које волимо.
- Опростићете се од нагомиланог стреса током дана: Једно од најважнијих је то, без сумње. Јер знамо да стрес долази без упозорења, да с њим наше тело може да реагује на различите начине и не увек најбоље. Због тога се свакодневно морамо борити против тога. Мало вежбања, које нас умара, али не и преуморно, увек је одлично решење за то.
- Побољшаћете ниво концентрације: То је још једна тачка која је мало повезана са претходном. Јер ако приметите своје тело опуштеније, осећаћете се и жељнијим и побољшаћете концентрацију. Помислите да је ноћу обично мирније и то чини осећај мира који такође можемо приметити док тренирамо.
Колико је препоручљиво чекати пре спавања?
Тачно је да свако тело има свој ритам, као што смо коментарисали. Дакле, подешавање одређеног радног времена може бити грешка. Али боље је не тренирати прекасно. Морате израчунати време доласка, време за брзо туширање, вечеру и онда се мало одморити. Тако минимално прошло би два сата пре него што одемо на спавање. Иако је истина да је понекад и мало раније такође прилично време. Најбоље је мало проширити опсег како бисмо осетили тај умор и са великим задовољством ушли у кревет.