Срећа је нешто веома субјективно, свака особа је другачија и може се осећати на хиљаду различитих начина у односу на оне које познаје. Бити срећан или тражити срећу је један од кључева живота. Многи људи нису задовољни својим рутинама, својим пријатељствима или романтичним партнерима.
Веома је тешко дубоко размишљати о свом бићу и заиста проценити да ли смо срећни или не. То је тако велики концепт да је неодољив..
Можда је ваш живот нормалан, имате стабилан посао, породицу без финансијских и здравствених проблема и у браку сте са дивном особом, међутим, то можда неће бити довољно.
Људско тело је компликовано, често се можемо осећати под стресом, нервозом, тугом или умором и анализирамо да је наш живот и свакодневни живот у реду, међутим, исхрана може бити неуспешна.
Хранљиве материје су неопходне да буде у савршеном стању и физички и психички.
Налазимо у природи низ укусних јела у хранљивим састојцима који нам помажу да се осећамо угодније са собом и на крају срећнији.
x
Хранљиве материје да буду срећни
Храна коју једете можда неће бити довољна да се осећате пуни енергије и доброг расположења. С друге стране, препоручљиво је вежбати и добро се одморити да бисте се осећали опуштено, испуњено и, наравно, срећно.
У наставку ћемо вам рећи које су намирнице које морате да уведете у своју исхрану да бисте се осећали пријатно.
Храна богата омега 3
Есенцијалне масне киселине побољшавају наш когнитивни развој. Недостатак омега 3 је директно повезан са Алцхајмерова болест, депресија или шизофренија. Из тог разлога је веома важно конзумирати: авокадо, ораси, чиа семенке, ланено семе и наравно масна риба.
Витамини Б6 и Б12
Савршени су за борбу против туге, одговорни су за формирање црвених крвних зрнаца и побољшање функционисања нервног система. Недостатак Б12 повезан је са патењем од депресије.
Витамини групе Б се налазе у већим количинама у производима животињског порекла. То јест, повећава потрошњу црвено месо, риба или млечни производи. У мањим количинама, наћи ћете га у махунарке, житарице и ораси.
Фолна киселина
Фолна киселина је веома важна током трудноће како би помогла правилном развоју фетуса, што погодује његовом менталном здрављу. Налазимо га у зеленом поврћу као нпр спанаћ, ендивија, поточарка, зелена салата, такође у пивски квасац, махунарке, ораси, цела зрна, цитруси, авокадо или жуманце.
цинк
Одговоран је за побољшање нашег расположења и умора. Јача имуни систем и промовише функцију неуротрансмитери мозга. У питањима депресије може бити ваш велики савезник јер је савршен за побољшање лошег расположења и задовољство.
Можете га пронаћи у риба, остриге, коњско месо, житарице, пржене пшеничне клице, сушене махунарке, семенке бундеве, јаја и црна чоколада.
Селен
Селен је веома важан за функционисање штитне жлезде и централног нервног система. То је антиоксидант који спречава старење ћелија, стимулише имуни систем и има антиинфламаторну функцију.
Ако желите да будете срећни, имајте на уму да се селен налази у свињетина, у јајима, морски плодови, семенке сунцокрета, индијски орах, семенке сунцокрета и житарице.
магнезијум
Овај минерал је важан за функционисање мозга, мишића и метаболизма. Недостатак магнезијума може проузроковати умор, слабост, стрес и анксиозност. Да бисте добили своју дозу магнезијума, конзумирајте више целих житарица, зелено лиснато поврће, ораси, банане, црна чоколада, сушени пасуљ, ослић и харинга.
Јод
Јод гарантује правилно функционисање тироидна жлезда, је жлезда која лучи хормоне и регулише депресију, умор и метаболичке поремећаје.
Асимилација јода је важна, посебно током трудноће, како би се осигурао развој бебе.
Најбољи извори су јодирана со, сушене морске алге, кромпир и бруснице.
гвожђе
Гвожђе погодује производњи хемоглобина и транспорт кисеоника у телу. Недостатак ове хранљиве материје може изазвати анемију и последично ментални замор, раздражљивост и слабост организма.
Црвено месо, риба, јаја, сушене махунарке, масно семе, интегралне житарице и поврће. Можете додати лимун у своје оброке како бисте повећали своју срећу.