Ако сте један од оних који једу мало воћа, треба да знате да вам недостаје велики извор витамина. Воће је храна која нам даје а занимљива нутритивна вредност и мало калорија, па се увек препоручује у свим дијетама.
La воће је идеално за останак младог и да уживамо у лепој кожи, али нам такође помаже да наше здравље буде у савршеном стању. Иако то није једина храна коју треба да једемо, истина је да треба јести неколико комада воћа дневно у различитим оброцима.
Извор витамина
Ако имају нешто воће су витамини. Ови витамини имају различите функције у нашем телу, али су неопходни. Витамин А је оно што одржава нашу кожу у добром стању, поред тога што помаже нашем имунолошком систему. Овај витамин се налази у јабукама, кивију или јагодама. Витамин Ц помаже у стварању колагена у кожи и налази се у кивију или поморанџама. Витамини групе Б побољшавају енергетски метаболизам нашег тела и налазе се у бананама или ананасу.
Извор влакана
Влакна су неопходна за добар цревни транзит и да елиминише отпад у телу. Плод има висок садржај пектина и стога је добар за регулисање транзита, што нас спашава од многих стомачних и здравствених тегоба. А да бисмо то урадили, потребно је само да унесемо неколико воћа у своју свакодневну исхрану.
Извор антиоксиданса
Воће има антиоксиданте који нам помажу супротставити се слободним радикалима. Дијета са свакодневним воћем омогућава нам да задржимо кожу и тело младима много дуже него да се наша исхрана заснива на угљеним хидратима или мастима. Зато нам дугорочно неће помоћи само да останемо здрави, већ и дуже млади.
Непосредна хидратација
La воће има много воде, посебно ако једемо воће попут лубенице. Овај висок садржај воде нам помаже да останемо хидрирани. Због тога имају тако мало калорија, јер 80% воћа чини вода. Помаже нам да прочистимо и детоксикујемо тело, јер има воде и влакана.
Осећам се сито
Ако постоји један разлог зашто желимо воће када је у питању дијета, то је зато што имају мало калорија, а истовремено нам пружају важан осећај ситости. На тај начин је идеална ужина за мале оброке у току дана. Често се користи и као десерт, јер има сладак укус. Висок садржај влакана и воде даје нам осећај ситости, па ако смо гладни између оброка увек можемо да се окренемо воћу.
Како конзумирати воће
Воће углавном треба конзумирати само, између оброка, јер је пружа тренутну енергију и ситост. Његов садржај фруктозе се брзо вари ако нема других намирница које се могу спорије варити, па је увек боље узимати саму. Може да буде и добра замена за десерте, јер је сладак, а калоријски унос је много мањи. Воће треба узимати природно, избегавајући сирупане или куване верзије, јер тако има сва својства. Поред тога, треба га оставити са кожом где је то могуће, јер се тамо налази велики део његове хранљиве вредности. Боље је конзумирати зрело воће, избегавајући зеленије воће, јер то може изазвати надимање и киселост у желуцу. Штавише, не треба га злоупотребљавати, јер висок садржај влакана може бити контрапродуктиван и довести до стомачних тегоба.