Тело изгледа на које утиче оксидативни стрес што доводи до старења и ћелијске смрти и што је повезано са многим болестима, од рака до дегенеративних болести у нашем телу. Због тога узимање антиоксидативне хране није само питање лепоте, већ и здравља.
У овом случају нас занима фактор лепоте, будући да је ово оксидативни стрес убрзава процес старења организма из свих његових тачака. Иако је старење неизбежно, истина је да је могуће успорити овај процес на неколико начина, а један од њих је да водите рачуна о својој исхрани да бисте уживали у благодатима антиоксиданата.
савети
Иако ову антиоксидативну храну укључујемо у нашу исхрану, она нису једини фактор који треба узети у обзир. Ефекти антиоксиданса су приметни кад год се фокусирамо на здраву исхрану која нам помаже да будемо бољи. Мора избегавајте пржену храну и шећере који повећавају оксидативни стрес ћелије и чине нас старијим раније. Само ако се усредсредимо на здрав начин живота, заиста ћемо уочити разлику.
Црвено воће
Црвено воће је укусно, али осим што пружа одличан укус нашем свакодневном животу, нуди нам и многе витамине попут витамина Ц који нам помаже у одржавању колагена. Али то су и плодови који имају највише антиоксиданата. Јагоде, боровнице и малине врло су укусно воће, иако нису присутни током целе године. Међутим, у данашње време их налазимо и смрзнуте како бисмо могли с њима правити смоотхиеје. Ови антиоксиданти нас чине млађима, али помажу и у спречавању холестерола и кардиоваскуларних болести.
Броколи
Ово је једна од намирница о којој се највише говорило и која се највише може видети у здравим рецептима, јер нам доноси велике користи. Чак помаже у борби против неких врста карцинома. Тхе броколи је одличан извор витамина Ц. а садржи сумпорне компоненте које му дају тај антиоксидативни додир. То је намирница која нам помаже да останемо здравији. Међутим, покушајте да је узимате сирову или на пари око четири минута како бисте спречили да изгуби својства.
Парадајз
Оно што већини парадајза даје карактеристичну црвену боју је антиоксиданс, ликопен, који нам помаже да останемо млађи. Поред тога, парадајз нам помаже да одржимо здравље коже јер је такође има антиоксидативни витамини као што су Е и Ц. који су неопходни за спречавање старења.
Фрутос сецос
Орашасти плодови су врло здрави јер нас снабдевају витаминима и минералима, али њихов висок енергетски садржај значи да их увек морамо узимати умерено. Ови орашасти плодови садрже здраве масти због којих наша кожа остаје здравија и еластичнија, избегавајући те боре. Али они такође имају витамин Е и бета-каротен који нам помажу да избегнемо оне слободне радикале који старе нашу кожу.
Тамна чоколада
Чоколада је намирница коју воле скоро сви, али мора се јести умерено због енергије коју нам даје. Поред тога, здравија верзија је она која садржи више од 80% какаоа, јер то такође смањује допринос шећера и масти. Ова чоколада нам помаже у смислу који нуди антиоксиданти као што су катехини и флавоноиди који нам помажу да останемо здравији и млађи. Иако се наравно ради о намирницама које се због уноса калорија морају узимати умерено као орашасти плодови, како не би постала храна штетна за наше здравље.