Могућности за вежбање тела су бескрајне, спортски професионалци траже начин да дођу до свих нас и закаче се корисне активности за очување здравља.
У овом случају желимо да разговарамо о хипопресивним трбушњацима. Врста абдоминалне гимнастике која вежба то подручје, понекад је мало тешка за одржавање.
Хипопресура у нашој трбушној шупљини доводи до вежбања мишића кроз низ техника, покрета и положаја. Дијафрагма је опуштена, растеже се и узрокује висцералну вучу.
То значи да захваљујући овим постуралним техникама а смањен интраабдоминални притисак и рефлексно тонична реакција мускулатуре која се налази у нашем дна карлице и у нашем Трбушни појас.
Предности хипопресивних трбушних мишића
La прогиб Наш трбушни део није здрав, не причамо о естетици, а још мање, мислимо да наведена млитавост може сакрити будуће проблеме као што су:
- Уринарна инконтиненција
- Бол у полном односу.
- Пролапси
- Проблеми са леђима.
- Лумбагиас.
Морамо пронаћи начин да ојачамо ово важно подручје, јер ово може бити решење за хипопресивне трбушњаке.
Побољшава естетски изглед стомака
Иако то није најважније нагласити, може бити занимљиво онима који желе да покажу раван стомак. Ове вежбе тонирају попречни и коси стомака и не само фронталне зоне класичних абдомена. Идеал ових вежби је да нам не оштете кичму.
Избегавајте уринарну инконтиненцију
Јачањем тонуса мишића, олакшава контролу мокраће. Смањена је могућност претрпљења губитака и других проблема као што су инфекције урина.
Побољшава квалитет полног односа
Мишићи карличног дна повезани су са сексуална функција, и код жена и код мушкараца то постаје више корисно за жене због њихове анатомије репродуктивног система.
Опорави тело након порођаја
Трудноће у потпуности трансформишу женско тело. Једном кад је беба у наручју, тело почиње да се опоравља док не достигне своје нормално стање.
La Трбушни појаскао и дна карлице требало би да усвоје исту крутост као и пре. Многе жене имају губитак тонизације у мускулатура вагине, многи други имају уринарну инконтиненцију у одређеном периоду.
Ове вежбе ће помоћи вратите се у нормално стање свог тела. Подножје карлице, вагинални мишићи и трбушни појас могу бити у пуној снази ако си помогнемо хипопресивним абдоминалским трбухом.
Не утиче на наша леђа
Када се користи ефекат усисавања и негативног притиска, он ствара вучу на интервертебралним дисковима са терапијске сврхе на нашим леђима. У комбинацији са другим комплементарним вежбама, можете лечити нелагодност кичме.
Ваше перформансе ће се побољшати
Било спортски или свакодневни, осећај снажности, енергије и физичке лакоће олакшаће начин на који се развијамо у данашње време.
Овом вежбом не само да ће вам се побољшати трбушњаци, остали делови тела ће такође бити награђени.
- Развијамо већи свест о телу.
- Учимо да примећујемо своје дијафрагма.
- Добићемо већи дијафрагматични, плућни и торакални капацитет.
- Велики кардио-плућне перформансе.
- Побољшаће вашу издржљивост у аеробним спортовима: пливање, бициклизам, атлетика итд.
Ко би требало да врши хипопресиве, а ко не?
То је корисно за многе људе, могу то учинити сви они који желе да третирају и вежбају подручје трбуха. Поред тога, служи и за спречавање пробавни, уринарни, постурални или гинеколошки проблеми.
Минусима се не препоручује свима који имају хипертензија, јер би извођење експираторних апнеја могло бити контрапродуктивно. С друге стране, труднице ни на који начин не би требало да изводе ове вежбе, као да су жене које покушавају да затрудне.
Нису то само трбушњаци
Пракса хипопресива је донекле сложена и захтева постепену и сталну обуку. То је погодно изводите покрете уз помоћ професионалца сектора јер може бити на чекању и исправити лоше позиције.
Да бисте почели да примећујете његове предности, згодно је спроводите ову активност између 20 и 35 минута, увек у зависности од циља. Важно је да када започнемо ову активност морамо оставите 3 слободна дана између, између једне сесије и друге, јер на тај начин дајемо свом телу времена да се навикне и навикне.