ово лето Ако размишљате о томе да почнете пливати или у базену или у мору, узмите у обзир ове информације. Пливање је један од спортова који лекари највише препоручују, савршена физичка активност за било које доба због малог утицаја на зглобове.
Пливање је врло комплетан спорт и савршена је вежба за лето. Аеробна вежба у којој су укључене две трећине мишића тела.
Овај спорт нам помаже побољшати издржљивост и флексибилност. Поред тога, вежба се у било ком узрасту без обзира на физичко стање које неко има. Иако као у свим аеробних вежби, пожељно је не претерати првих дана тренинга како би се избегла укоченост или нелагодност.
Пливање се свиђа многим људима, а такође је и једно од највише препоручених од стране лекара. То је изврсна терапијска метода Да бисмо побољшали одређене здравствене проблеме, благодати које нам доноси пливање помоћи ће нам да имамо боље здравље.
Овим спортом се може бавити током целе године, јер тренутно проналазимо толико тога општински отворени базени и гријани затворени базени тако да немате изговор да то не вежбате.
О његовим предностима ћемо вам рећи у наставку!
Благодати пливања
Пливање је врло комплетна спортска дисциплина и промовише здравље у многим аспектима. Не само да нас одржава добро физички, што је прво на шта увек помислите са вежбањем. Пливање је много више од тога, наставите читати ове редове да бисте сазнали које су најбоље предности.
Пливање ће вам пружити више виталности и физичког и менталног здравља. Кажемо вам у дубину.
Корисно је за здравље костију
Пливање има мали утицај на кости и зглобови, јер наше тело у води „мање тежи“ и плутамо. На тај начин не добија удар који би наше колено могло да доживи о асфалт. Из тог разлога, специјалисти га препоручују када се особа мора опоравити од повреде.
Људи са артритисом имају много користи од овог спорта, јер смањити бол и укоченост зглобова.
Побољшајте нашу мишићну флексибилност
И овај спорт нам помаже побољшати нашу снагу, издржљивост и флексибилност. Јер нас пливање приморава да користимо цело тело. Даље, еластичност се такође побољшава овом вежбом.
Када пливамо, користимо велику већину мишићних група, како на ногама, тако и на рукама. Поред тога, зглобови ће бити флексибилнији, а мишићи ће се тонирати и ојачати, посебно они на леђима.
Дакле, ако патите од било које од следећих болести, препоручујемо вам пливање што пре можете:
- Херниас
- Лумбаго
- Проблеми са куковима
Смањиће индекс телесне масти
Иако је нешто „очигледно“, сваки спорт нам помаже да смршамо и изгубимо граме или килограме масти. Из тог разлога многи људи Подстичу их да пливају јер је то изузетно захтеван спорт који сагорева пуно калорија. Код пливања се процењује да је просечна потрошња је 500 и 600 калорија за сваки сат тренинга, наравно, који ће увек зависити од интензитета који се примењује током спорта.
Због тога лекари препоручују укључивање пливања у рутину оних који започну програм мршављења, увек заједно са променом у прехрамбеним навикама.
Корисно је борити се са хроничним болестима
Ако патите од неке хроничне болести, бављење спортом на умерен и сталан начин увек ће бити корисно за ваше тело. Иако је тачно да је свака особа различита и да њено тело другачије реагује, утицај пливања може нам помоћи да смањимо ниво холестерола у крви, а истовремено нам помаже да повећамо добар холестерол.
Студије потврђују да су људи са параплегичним проблемима и који су се дуго бавили пливањем побољшали ниво доброг холестерола и смањене шансе за срчани удар.
С друге стране, смањује бол претрпљен мултиплом склерозом.
Пази на наша леђа
Још један разлог зашто се многи баве овим спортом је зато што им лекари препоручују пливање да би се побринули за болове у леђима. Многи људи трпе бол због положаја, сколиозе или било ког другог проблема који погађа то подручје. Поред тога, пливање у овом аспекту побољшава симптоме и отклања сав бол који осећамо.
Побољшавају нашу когнитивну активност
Пливање нам не доноси само физичке користи, користи нам и нервно и когнитивно, односно брине о нашем уму. Када се бавимо спортом, активирамо две мождане хемисфере и четири режња мозга.
Ово побољшава наш когнитивни систем и спречава могући мождани удар дугорочно., иако не постоје научни докази који поткрепљују да вас спорт изузима од ове врсте незгода или патологија. Међутим, никад не шкоди бавити се спортом да бисте разбистрили ум и учинили да се осећамо боље.
Појачава циркулаторни и респираторни систем
Коначно, пливање нам користи јер побољшава нашу потрошњу кисеоника до 10%. Спорт пружа опсежно побољшање плућа, поред тога, процењује се да би срце могло потиснути крв и до 18% више. То би се показало у бољој циркулацији, јер се пулс смањује.
Пливање побољшава симптоме астме и друге респираторне проблеме. Пливање, иако се можда не чини тако, има аеробни ритам који нам омогућава да побољшамо пулс. То је идеалан спорт и за људе који пате од срчаних болести, јер поред тога, чини да повећамо кардиореспираторну издржљивост.
Овог лета не оклевајте, било на мору, у базену ваше суседске заједнице или у општинском базену, пружите шансу купању. Увек имајте на уму предности које вам доноси и не оклевајте да овај спорт поделите са пријатељима и вољенима, јер се пливање препоручује свим старосним групама и свим људима чак и ако имају хроничну болест.